Sausa,
plaisājoša
āda ir tikai viena no nepatīkamām problēmām, kas vasarā var
skart pēdas, tādēļ tieši siltajā sezonā, pēdām nepieciešamas
īpašas rūpes un ikdienas kopšana. Stāsta ārstnieciskās pēdu
aprūpes speciāliste podoloģe
Egita Livmane.
Nomainot
slēgtos
apavus pret vaļējiem,
ir laba sajūta – beidzot var ļaut pēdām brīvi elpot! Taču
nereti tieši
tad nākas konstatēt nevēlamas izmaiņas pēdu ādā vai kāju
pirkstu nagiem. Daudz var paveikt saviem spēkiem un ar farmaceita
padomu izmantojot dažādus aptiekas produktus pēdu kopšanai,
piemēram, krēmus un pēdu
dezinfekcijas līdzekļus.
Ja tas neizdodas, ārstnieciskās pēdu aprūpes speciālists
podologs var novērst, piemēram, šādas problēmas: ādas
sabiezējumi, plaisas pēdas priekšējā daļā un papēžos,
ieauguši nagi, nagu formas un krāsas izmaiņas, varžacis, kārpas,
ādas un nagu sēnītes. Podologs arī ieteiks, kā katrā gadījumā
vislabāk rīkoties.
Pēdu
veselību un labsajūtu ir iespējams uzturēt, sekojot dažiem
vienkāršiem ieteikumiem.
Saplaisājuši
papēži. Ko iesākt?
Pēdu
veselība ir būtiska ne tikai no estētiskā, bet arī no
medicīniskā viedokļa. Papēžu ādas plaisāšanu var izraisīt
gan ārējie, gan iekšējie faktori un pavadošās saslimšanas.
Plaisāšanas iemesli var būt:
-
vielmaiņas
un asinsrites traucējumi; -
cukura
diabēts; -
kāda
hroniska slimība; -
nepiemērotu
apavu valkāšana; -
nepietiekama
vai agresīva
pēdu aprūpe; -
kāju
sēnīšu infekcija;
Pēdu
veselību var ietekmēt arī laikapstākļi – saule, putekļi,
karstas pludmales smiltis stipri sausina ādu, padara to mazāk
elastīgu. Arī sandales, īpaši, bez siksniņām, dara savu – ar
katru atsitienu pret pēdu āda tiek traumēta, veicinot plaisu
veidošanos. Jāņem vērā, ka plaisas nav vienīgi kosmētisks
defekts, tās paver ceļu infekciju iekļūšanai ādā. Staigāšana
basām kājām arī var nelabvēlīgi ietekmēt pēdu veselību.
Virspusējas
plaisas droši var kopt arī mājas apstākļos – ieteicams vīlēt
sausā veidā ar pēdu vīli pirms dušas vai vannošanās ne biežāk
kā reizi nedēļā.
Ja
āda
uz papēžiem ir izteikti sausa, sabiezējusi un plaisā – no tās
var atbrīvoties tikai pakāpeniski, veicot regulāri pēdu aprūpi.
Nekādā gadījumā sabiezējumus un plaisas nav ieteicams griezt ar
šķērēm, žileti vai nazi, jo tā var traumēt ādas dziļākos
slāņus, izraisot asiņošanu un veicinot infekcijas iekļūšanu,
kas rada sāpes un pagarina plaisu dzīšanas procesu.
Svarīgi!
Dziļo
papēžu plaisu dēļ tiek apgrūtināta ikdienas dzīve – grūti
staigāt, sportot.
Šādas
plaisas mēdz asiņot, palielinot infekcijas risku, tāpēc ieteicams
vērsties pie podologa, kurš izvērtēs pēdu stāvokli, noskaidros
iespējamos iemeslus un veiks primāru pēdu aprūpi. Podologa
kabinetā pēdu aprūpes procedūra notiek ar speciāliem, steriliem
instrumentiem un frēzēm, kas paātrina plaisu sadzīšanu. Podologs
sniegs arī rekomendācijas tālākai darbībai.
Krēms
– divas reizes dienā
Jāizvēlas
krēms, kas paredzēts tieši pēdu kopšanai. Pēc vairāku mēnešu
slēgtu apavu valkāšanas, saules, vēja, putekļu ietekme pēdām
sagādā šoku, tāpēc āda kļūst sausa. Pavasarī un vasarā to
ieteicams veikt divas reizes dienā – no rīta jāuzklāj mitrinošs
krēms, vakarā – barojošs. Tad āda būs mīksta, nezaudēs
dabisko aizsargspēju un tātad – būs mazāks risks dabūt,
piemēram, sēnīšu infekciju. Ja krēmotas pēdas sagādā
diskomfortu, var izmantot speciālas putas – tās pilda visas
nepieciešamās funkcijas, taču nerada taukainu efektu.
Pēdām
pietiek ar piecu minūšu ilgu peldi ūdenī, kura temperatūra
nepārsniedz 37 grādus. Pēc tam pēdas ir rūpīgi jānosusina un
jāizslauka pirkstu starpas, kur mitrumā mēdz vairoties baktērijas.
Jāpatur prātā, ka pārāk izmērcēta āda zaudē spēju pretoties
kaitīgajiem mikrobiem un aizkavēt infekcijas izplatīšanos.
Pašu
sarūpēti
kopšanas līdzekļi
Vanniņas
Papēžiem
patiks dziedinošas vanniņas. Ūdenim pievieno tējkaroti sāls ar
sudrabpriedes vai ciedra eļļu. Noderīga būs 7–10 minūšu ilga
pēdu vannošana kumelīšu novārījumā, pievienojot tam nedaudz
vienādās attiecībās sajauktu sāli un sodu. Pēdas var vannot arī
siltā ūdenī, kam pievienots medus.
Eļļas
Pieejamākai
un iedarbīgākais līdzeklis cīņā ar saplaisājušu pēdu ādu ir
eļļa – rīcineļļa, zivju eļļa vai olīveļļa. Uz nakti
papēžiem var uzlikt kompresi – siltā eļļā samērcētu marli.
Pēdu aptin ar pārtikas plēvi un uzvelk kokvilnas zeķes.
Medus
Medus
kompresi arī
var atstāt uz visu nakti – uz marles vai auduma drāniņas
uzsmērētu medu pieliek pie saplaisājušās vietas un pietin ar
pārtikas plēvi. No rīta pēdas nomazgā ar siltu ūdeni un uzklāj
mitrinošu krēmu vai eļļu.
Burkānu
sula
Izspiež
aptuveni 100 gramu burkānu
sulas, sajauc ar olīveļļu un nostādina. Klāj uz pēdām, aptin
ar pārtikas plēvi. Pēc 20 minūtēm noskalo un uzziež mitrinošu
krēmu.
Ja
tomēr
plaisas pēdās ir dziļas un jau radušās brūces, lai nenodarītu
vairāk ļaunuma, noteikti jādodas pie speciālista, kurš ieteiks,
kā rīkoties.
Svīst
un nelāgi ož
Pastiprinātas
svīšanas dēļ pēdas kļūst lipīgas un sāk nepatīkami ost,
tādēļ vajadzētu lietot speciālu antibakteriālu krēmu vai
spreju. Šie līdzekļi ne tikai novērš nepatīkamo aromātu, bet
arī regulē svīšanas procesu, paaugstina ādas elastību, aktivē
reģenerācijas procesus un aizsargā no dažādām sēnīšu un
baktēriju izraisītām infekcijām. Pretsvīšanas iedarbība un
atsvaidzinošs efekts piemīt pēdu dezinfekcijas līdzekļiem, kas
paredzēti sēnīšu infekciju profilaksei, kuru izvēlēties –
aptiekā ieteiks farmaceits. „Pastiprinātu svīšanu palīdz
regulēt arī vakaros pirms gulētiešanas lietots krēms ar
piparmētru vai tējaskoka eļļu,” saka podoloģe.
Tās
nejaukās tulznas!
Pārejot
uz siltās sezonas kurpēm, nereti tulznas uzberž pat jau valkāti
apavi, nemaz nerunājot par jauniem. Nelielu tulznu ārstēšana ir
vienkārša – ādas dezinfekcija, dziedējoša brūču apstrādes
līdzeklis un plāksteris. Kuru labāk izvēlēties – to aptiekā
vienmēr var vaicāt farmaceitam. Ja tulznas pūslītis ir neliels,
nav nepieciešams to pārdurt – mazas tulznas sadzīst un uzsūcas
aptuveni nedēļas laikā, stāsta Egita
Livmane.
Ja
tulzna ir liela un izraisa sāpes,
vajadzētu to pārdurt, lai veicinātu dzīšanu un mazinātu
iekaisuma risku. Pirms tam ar spirtu vai kādu ādas dezinfekcijas
līdzekli apstrādā gan adatu, gan ādu, tad – izveido tulznā
vienu vai vairākus caurumiņus, ļaujot šķidrumam iztecēt.
Svarīgi ir saglabāt ādas virsējo kārtu, lai tā nosedz bojājuma
vietu un sargā dziļākos audus. Kad šķidrums iztecējis, tulznu
apstrādā ar antiseptisku līdzekli, uzklāj dziedējošu ziedi un
uzlīmē plāksteri. Ieteicams izmantot plāksterus, kas paredzēti
tulznām – tie ir elpojoši, veicina dzīšanu, labi uzsūc limfu
un nepielīp pie brūces.
Kā
izvairīties no sēnītes?
Drošākais
un vienkāršākais veids – pludmales čību vai jebkuru citu apavu
valkāšana publiskās, sabiedriskās vietās. Arī, ejot ciemos,
vajadzētu ņemt līdzi savas čības, nevis vilkt ciemiņiem
paredzētās. Sabiedriskās vietās, kur tomēr jānovelk apavi,
lietderīgi būtu profilaksei vienmēr lietot pēdu dezinfekcijas
līdzekli ar pretsēnīšu iedarbību.
Īpašās rūpes – diabēta pēdām
Diabēta
pacientiem jābūt sevišķi vērīgiem pret pēdām – noteikti
jāizvairās no staigāšanas kailām kājām, vienmēr jāuzvelk
zeķes. Ja ir pievienojušies jušanas traucējumi, jāizvēlas apavi
ar slēgtiem purngaliem.
Ieteicamā
ūdens temperatūra peldēm ir 37–38 °C, bet pēdu vannošanas
ilgums – trīs piecas minūtes. Vasarā pēdas vajadzētu mazgāt
divreiz dienā tekošā ūdenī. Pēdu ādu apstrādā sausu,
izmantojot maigu vīli. Nagu saīsināšanai lieto nagu knaibles,
nevis šķērītes, mazinot risku gūt ievainojumus un pārāk dziļi
izgriezt stūrīšus.
Pēdas
regulāri jāapskata spogulī un vienu vai divas reizes dienā
jālieto diabēta pacientiem paredzēts
pēdu kopšanas krēms.
Pēdu
kopšanas ABC vasaras sezonai
-
Ikdienā
kājas vajadzētu mazgāt vismaz reizi dienā – vakarā ar siltu,
tekošu ūdeni, bet ideāli, ja to dara divas reizes diena. -
Izmanto
speciālus
pēdu mazgāšanas līdzekļus, ziepes ar neitrālu pH vai bērniem
paredzētas ziepes, tomēr nelieto ziepes katru dienu, jo tās
sausina ādu. -
Pēc
mazgāšanas kājas jānosusina mīkstā dvielī, neaizmirstot par
pirkstu starpām, jo nenosusinātas, mitras pirkstu starpas
palielina sēnīšu infekciju risku. -
Ja
kājas
pastiprināti svīst, tās vari apstrādāt ar pēdu dezodorantu. -
Vasarā
valkā piemērotus apavus, vislabāk – sandales ar slēgtu papēža
daļu, kas pasargās ādu no plaisu veidošanās. -
Mitrinošu
krēmu
lieto vismaz divas reizes dienā, noteikti – pēc pēdu
mazgāšanas. Ja āda ir sausa un plaisājoša, izvēlies
intensīvākas iedarbības krēmu. Nezied krēmu pirkstu starpās! -
Regulāri
maini apavus – siltā laikā pēdas pastiprināti svīst, tādēļ
ir svarīgi ļaut apaviem kārtīgi izžūt. Apstrādā apavus ar
dezinficējošu līdzekli. -
Siltajā
sezonā ieteicams reizi mēnesī veikt ārstniecisko pēdu aprūpi
pie speciālista. -
Sabiedriskās
vietās, piemēram, pirtī vai baseinā, vienmēr valkā speciālās
čības.
