Svētdien Pasaules Veselības organizācija aicinās iztikt bez tabakas – nezelēt, nešņaukt un nesmēķēt. Sagatavoties varētu jau iepriekš – piektdien iepirkt košļājamās gumijas, sestdien nenopirkt cigaretes, bet gan veselu kilogramu burkānu, ko grauzt, ja reiz tik nepieciešama ir mutes nodarbināšana. Ja neizturama ir nikotīnatkarība, varbūt jāsāk meklēt profesionāļu palīdzība.
Attēli pārliecina
Pērn Pasaules Veselības organizācija (PVO) Dienu bez tabakas veltīja cīņai pret tabakas tirdzniecības industriju un jaunatnes iesaistīšanu smēķēšanas netikumā – mudināja kritiski vērtēt reklāmas, neuzķerties uz dažādiem trikiem. Šogad uzsvars likts uz vizuālo brīdinājumu – baisiem attēliem.
“Jau tagad varētu likt šos attēlus, bet, protams, neviens to nedara. Obligāti tas būs pēc pārejas perioda,” skaidro Veselības ministrijas Preses centra speciāliste Ieva Gaigala. No ražotājiem esot interesējies tikai “Philip Morris” – par attēlu nepieciešamajiem tehniskajiem parametriem. I. Gaigala teic, ka Eiropas Komisija apstiprinājusi veselu virkni attēlu un tekstu, no kā katra valsts izvēlas savējos. Latvijas izvēle ir apskatāma ministrijas mājaslapā www.vm.gov.lv.
PVO speciālisti nenoliedz, ka attēli varētu būt iedarbīgi arī pastarpināti: ja vecāki nekaunas smēķēt bērnu klātbūtnē un nenovērtē risku viņu veselībai, iespējams, viņi slēps cigaretes, lai mazuļiem nebūtu jāredz attēli, kuros redzams mironis morgā, mutes dobuma un citas patoloģijas, asiņaini skati
u.tml. Ja cigaretes saistās ar apgrūtinājumu, ir lielāka motivācija no tām atbrīvoties.
Legāls slepkava
Tabaka ir līderis priekšlaicīgās nāves iemeslu sarakstā un vienīgais legāli tirgojamais produkts, kas, pat ievērojot ražotāju instrukcijas, nonāvē, izraisa invaliditāti, atkarību un tieši ietekmē apkārtējos. Uz smēķēšanas sirdsapziņas ir neskaitāmas kāju amputācijas asinsvadu problēmu dēļ. Smēķēšana veicina sirds, asinsvadu slimības un plaušu vēzi, neskaitot citas saslimšanas.
“Tā ir tāda pati atkarība ar visām no tā izrietošajām sekām, bet it kā noris neredzamāk, nemanāmāk. Kritiski jāizvērtē, kā tā ietekmē dzīves kvalitāti un vērtības,” spriež psihoterapeite Gita Paspārne. Palīdzības nepieciešamību biežāk atzīst un meklē alkoholiķi, jo tā atkarība noris straujāk un graujošāk.
Katram savs
Lai atbrīvotos no atkarības, ir dažādas metodes, kuras izvēlas saskaņā ar raksturu un smēķēšanas stāžu. Cits spēj pateikt – “kopš šodienas vairs ne”, un nesmēķē arī. Cits samazina izsmēķēto cigarešu skaitu, izlīdzas ar “Zyban” tabletēm vai “Nicorette” plāksteriem, labas atsauksmes dzirdētas par Alana Karra pasaules mēroga bestselleru “Kā viegli atmest smēķēšanu”. Ar domu, ka tik neiespējami tas nemaz nav.
“Galvenais ir psiholoģiski noskaņoties – kaut vai mēnešus iepriekš nolikt datumu, kad vairs nesmēķēšu. Un tad domāt, konsultēties arī ar ārstu, ja nepieciešams, kā labāk atmest. Akupunktūra arī var palīdzēt, bet jārēķinās ar sešiem, septiņiem seansiem,” spriež akupunktūras praktiķis Voldemārs Šīrs. Viņa praksē bijis gadījums, kad cilvēks ieplānojis un uz seansiem ieradies, pavadot atvaļinājumu citā pilsētā. Prombraucot izmetis visu, kas dzīvoklī liecina par smēķēšanu, bet pēc atgriešanās mājās pat uztaisījis remontu.
Uzziņai:
Palīdzība internetā, kā nesākt smēķēt vai kā atmest: http://lv.help-eu.com
Rīgas atkarību un profilakses centra Uzticības tālrunis 67037333 darbojas katru dienu no pulksten 8 līdz 23.
Attēli, kam būs jāparādās uz cigarešu iepakojumiem: www.vm.gov.lv sadaļā “Tas Tev jāzina”.
