Tumšais gadalaiks nav iemesls dzert zivju eļļu, tas vienkārši mums to atgādina, saka profesors Enoks Biķis, Latvijas Pediatru asociācijas vadītājs. Jo teju vai katram vismaz nostāstu līmenī ir zināms, ka Latvijā saules maz, bērniem rudenī, ziemā jādzer zivju eļļa, lai nebūtu rahīta, bet Omega-3 nepiesātinātās taukskābes mūs visus glābs no infarkta.
Pārspīlēt nevajag
Nepieciešamo “fundamentu” smadzeņu un kaulu attīstībai katrs bērns saņem pirmajā dzīvības gadā ik dienas – vigantola vai D3 vitamīna pilienu veidā.
“Vēlāk arī tas ir ļoti svētīgi, lai stiprinātu imūnsistēmu – rudens nāk ar dažādām infekciju slimībām. Lai pasargātu no sirds un asinsvadu saslimšanām – tās ar katru gadu “paliek jaunākas”. Brieduma gados nepiesātinātās taukskābes pasargā no osteoporozes. Īpaši forsēt nevajag, bet kā rekomendācija tā nav slikta. Kaitīga nav un neko sliktu nenodarīs,” vērtē profesors.
Ne mazsvarīgi, ka zivju eļļu mūsdienās piedāvā ļoti dažādās kombinācijās un variantos. E. Biķis kā galvenos plusus uzskaita – aromatizēta, lai nav nepatīkami lietot, attīrīta, viegli dozējama. Tomēr viņš sliecas par labu eļļai pudelēs, nevis kapsulās: papildus želatīns organismam neesot nepieciešams, vieglāk dzert tējkaroti vai deserta karoti aromatizētas eļļas, nevis vairākas kapsulas. Ja raiti lieto, eļļai atvērtā pudelē nekas slikts nenotiek.
Vērtē individuāli
Internetā atrodamas atsauces uz pētījumiem, ka zivju eļļu nepieciešams lietot jau grūtniecības laikā – tādējādi bērniem turpmākajā dzīvē intelektuālās spējas esot par četriem procentiem lielākas. Diemžēl līdz ticamiem pētījumu autoriem un zinātniskam pamatojumam tā arī neizdodas aizrakties.
“Ir labi gan grūtniecei, gan bērnam,” apliecina ginekoloģe Evita Lapšāne. Parasti gan izvērtē individuāli, kas papildus grūtniecei nepieciešams – kāds vitamīnu un minerālvielu komplekss vai zivju eļļa. Abus vienlaikus nenozīmē, tos lieto pamīšus. E.Lapšāne norāda uz vēl vienu aspektu, kāpēc zivju eļļa ir īpaši ieteicama sievietēm, – tā labvēlīgi iedarbojas uz krūts dziedzeriem, ādu. Ja ir mastopātija, zivju eļļa ir viens no ieteicamajiem preparātiem. Nereti “sastrēgumi” krūts dziedzeros veidojas akūtas beztauku diētas periodā, kad organisma vielmaiņu iedragā taukos šķīstošo vitamīnu trūkums. Tos var uzņemt arī ar zivju eļļu.
Zivju eļļai nav tādu blakusefektu, par ko satrauktos ārsts un kas apdraudētu veselību, taču nepatīkamas izjūtas var radīt atrauga vai pārmaiņas vēdera izejā. Parasti no tā var izvairīties, samazinot devu vai ievērojot instrukciju – lietot pirms vai ēšanas laikā.
Savējos neēd
Aptiekas plauktā rindojas zivju eļļas preparāti ar piparmētru, zemeņu, “tutti frutti” un citronu garšu. Ar dažādiem vitamīnu kompleksiem papildināti, sirds vai prāta stiprināšanai, asinsvadu lološanai, matu un nagu veselībai. Iegūti gan no lašiem, gan mencām. Ja cita iemesla izlemt nav, var izvēlēties Latvijā ražotu preci – zivju eļļu kapsulās ražo arī “Silvanols”. 1000 miligramu kapsulas bērni gan var lietot tikai no 12 gadu vecuma.
“Man šitā ļoti patīk,” rāda farmaceite Inta Vaičus. Vienā kapsulā minerālvielas, otrā – zivju eļļa. Kad pienāk rudens, vienu kursu izdzerot, un efekts esot jūtams – labāka pašsajūta, nejūt nogurumu. “Viņai jau zivju eļļa jādzer, jo viņa zivis neēd,” nosūdz kolēģe. I.Vaičus tiešām ikdienā zivis neēdot.
