Ar bodibildingu patiesi aizrāvies ir 24 gadus vecais gulbenietis Gints Šķenders, kurš piedalās arī sacensībās un ir guvis ļoti labus panākumus. Viņam nav trenera, kurš dotu padomus vai dalītos savā pieredzē. Visu sasniegto Gints paveicis pašmācības ceļā.
Smagi treniņi, strikta diēta
“Rinalds Ranka bija tas, kurš man ieteica pamēģināt nodarboties ar bodibildingu, jo bija redzams, ka ir potenciāls,” stāsta Gints.
Pusotra gada laikā Gints ir piedalījies septiņās sacensībās, arī pasaules čempionātā. “Man piedalīšanās sacensībās ir kā svētki pēc padarītā darba. Uzskatu, ja trenējies jebkurā sporta veidā, tad ir arī jāstartē sacensībās. Tas tāpēc, lai ir motivācija, lai varētu progresēt, kā arī spēcīgi konkurenti dod stimulu,” viņš atzīst.
Gints atceras, ka pirmās sacensības, kurās sevi pieteicis, notika 2015.gada novembrī. Tas bija Latvijas atklātais čempionāts. Iesācēju grupā viņš uzvarēja. “Toreiz man bija tikai sešas nedēļas laika, lai sagatavotos. Tas man bija tikai kā izmēģinājums. Man sanāca un āķis bija lūpā,” stāsta atlēts. Šīs sešas sagatavošanās nedēļas viņš atminas kā īstas mokas, jo šajā sporta veidā jārēķinās ar smagiem treniņiem un ļoti striktu diētu. No ēdienkartes tiek izslēgti ogļhidrātus saturoši produkti, var ēst zaļumus, liesu gaļu un netreknu zivi, arī šķidruma dzeršana, īpaši divas līdz trīs dienas pirms sacensībām, ir ļoti jāierobežo.
Tad sekoja piedalīšanās Latvijas atklātajā čempionātā 2016.gada pavasarī. “Pretinieki bija ļoti spēcīgi. Vīru kategorijā līdz 1,75 metriem izcīnīju 3.vietu. Nostartēju labāk, nekā biju cerējis,” atzīst Gints. Jau pēc divām nedēļām viņš devās uz Lietuvas atklāto čempionātu, kur savā grupā izcīnīja 2.vietu, zaudējot šābrīža pasaules čempionam Jānim Dručkam.
“Pagājušā gada rudens sezonu izlaidu, jo gatavojos šāgada pavasarim. Mans mērķis bija būt labākam nekā iepriekš,” saka Gints. Šogad pirmās sacensības bija Lietuvas atklātais čempionāts, kas norisinājās Viļņā. Tur apvienotajā grupā (kopā startē atlēti virs 1,75 metriem un līdz 1,75 metriem) iegūta 2.vieta. Pēc nedēļas klāt bija vēl viens Lietuvas atklātais čempionāts, kas norisinājās Alītā. Gints atkal cerēja iegūt 2.vietu, bet šoreiz neizdevās, jo pievīla veselība. “Es nepadevos. Apvienotajā grupā izcīnīju 4.vietu,” atceras sportists un piebilst, ka nedēļu vēlāk Rīgas atklātajā čempionātā savā kategorijā ieguvis 3.vietu.
Viens malks ūdens var sabojāt visu
Pavisam nesen Gints atgriezās no Spānijas, kur notika pasaules čempionāts bodibildingā. “Mans mērķis bija pārbaudīt sevi, proti, kādā formā esmu un kāda šobrīd ir mana pozīcija. Domāju, ja tikšu desmitniekā, tas būs ļoti labs rezultāts,” stāsta Gints.
Striktā diēta un šķidruma ierobežošana likusi pamatīgi nomocīties pirms sacensībām. “Bija liels karstums. Trīs dienu laikā izdzēru aptuveni 600 mililitrus ūdens, jo baidījos sabojāt formu. Pēdējā dienā pirms sacensībām vispār nedrīkst dzert šķidrumu. Ja viena malka ūdens ir par daudz, forma var tikt sabojāta. Mute bija izžuvusi, tomēr padzerties nedrīkstēja un bija jāiztur līdz sacensību beigām. Šis sporta veids prasa milzīgu pašdisciplīnu, gribasspēku un veselību,” atzīst Gints.
Pasaules čempionātā piedalījās augsta līmeņa atlēti, tāpēc pirmo reizi tā pa īstam neizpalika satraukums. Tomēr Gintam izdevās iecerētais – viņš izcīnīja 8.vietu.
“Es biju pats jaunākais, bet šajā sporta veidā 35 līdz 40 gadi ir vislabākais vecums, jo tad var parādīt labāko formu,” skaidro Gints. Šis sporta veids ir ļoti subjektīvs – kādam tiesnesim vairāk patiks viens sportists, kādam cits, un tas ļoti ietekmē vietu sadalījumu. Ir jāstartē bieži, lai tiesneši iegaumētu atlētu, redzētu progresu. Tikai tad varēs sasniegt augstu rezultātu.
Pēc pasaules čempionāta Gints ir uzaicināts pievienoties Rīgas komandai. “Varbūt būs iespēja tikt pie sponsoru atbalsta. Līdz šim uz sacensībām devos par saviem līdzekļiem. Visi izdevumi jāsedz pašam. Tas nav lēti, tāpēc reizēm aizdomājos, kam man to visu vajag. Medaļas, kausa un diploma pēc sevi tā mocīt? Tomēr, pārskatot sacensību foto un video, saprotu, ka atmiņu dēļ vien tas ir to vērts! Man patīk rezultāts, ko es redzu. Man patīk būt formā,” atzīst Gints. Viņš uz pirmo treniņu aizgājis, tikko sācis mācīties 10.klasē Gulbenes 2.vidusskolā. Kopš tā laika treniņi ir kļuvuši par viņa neatņemamu dzīves daļu.
Gints skaidro, ka bodibildingam jāvelta ļoti daudz laika – ir tikai viens vienīgs režīms un treniņi. Viss jāsaplāno – ko, kā un cik daudz ēd. “Ēdiens man ir sasvērts grams gramā, salikts pa kārbiņām. Atliek tikai paņemt un apēst. Saldumi ir liegti. Ar laiku pie tā pierod. Sagatavošanās periodā kafejnīcās neēdu. Saprotu, ka, tiklīdz apēdīšu, piemēram, bulciņu, ļaušu saviem pretiniekiem būt soli priekšā, un to es nevēlos,” atklāj Gints.
Šosezon viņš vairs neplāno piedalīties sacensībās, bet turpinās strādāt pie savas formas. Ātrākais starts varētu būt nākamā gada pavasaris vai pat rudens. “Ir arī jāatpūšas. Veselība jāpasaudzē, bet šo sporta veidu es nevēlos pamest,” pārliecināti bilst Gints.
