Speciālisti
atzīst – bieži vien, konsultējot pacientus ar locītavu
problēmām, nākas sastapties ar dažādiem aplamiem uzskatiem
saistībā ar locītavu veselību. Kuri no tiem ir visizplatītākie,
un vai šie mīti atbilst patiesībai? Konsultē Liepājas Reģionālās
slimnīcas un Jaunliepājas Primārās veselības aprūpes centra
traumatologs-ortopēds Mārtiņš Reteris.
1.
mīts – locītavu problēmas skar tikai vecāka gadagājuma cilvēkus
Ar
locītavu problēmām sastopas arī jaunieši, taču senioru vidū
locītavu problēmas ir biežāk izplatītas. Bērniem un jauniešiem
locītavu problēmas pārsvarā ir pārejošas un saistītas ar
traumām vai vispārējām organisma saslimšanām.
„Locītava
ir sarežģīts komplekss cilvēka organismā,’’ stāsta
traumatologs-ortopēds Mārtiņš Reteris. „Cilvēkam novecojot,
kauli kļūst trauslāki, mainās arī skrimšļu sastāvs un
īpašības, muskuļu cīpslas kļūst mazāk elastīgas. Šo izmaiņu
rezultātā locītavas gluži vienkārši vairs nevar kustēties
pilnā apjomā, kļūst stīvas un iekaist.’’
2.
mīts – palielināts ķermeņa svars izraisa locītavu problēmas
Liekais
svars tik tiešām var būt viens no locītavu problēmu cēloņiem.
Ja cilvēkam ir
palielināts ķermeņa svars, tad arī muskuļiem ir jāveic lielāks
darbs, līdz ar to biežāk veidojas mikroplīsumi un pārslodzes
izraisīts iekaisums muskuļu cīpslās ap locītavām. Tas īpaši
ietekmē mugurkaula jostas daļas locītavas, gūžas, kā arī ceļu
locītavas.
„Palielināts
ķermeņa svars bieži vien saistīts ar mazkustīgu dzīvesveidu,
neveselīgu uzturu vai vielmaiņas slimībām,’’ piebilst
traumatologs. „Rezultātā locītavas nodilst ātrāk nekā
normālas miesas būves cilvēkam, kurš nodarbojas ar regulārām
fiziskām aktivitātēm.’’
3.
mīts – uzturam nav būtiska loma locītavu veselībā
Ar
īpašu diētu locītavu slimības izārstēt nevar, ja vien to
cēlonis nav specifiska vielmaiņas slimība. Tomēr ir produkti,
kuru lietošana uzturā gan nāks par labu veselām locītavām, gan
arī mazinās sāpes un iekaisumu jau bojātās locītavās,
piemēram, dažādu sugu zivis (lasis, tuncis, makrele), kuras ir
bagātas ar omega-3 taukskābēm. Ja negaršo zivis, labs omega-3
taukskābju avots ir arī sojas pupiņas un augstas kvalitātes
(extra
virgin)
olīveļļa, kas satur dabīgu pretiekaisuma līdzekli –
oleokantālu. Izcilas īpašības ir arī avokado un safloras eļļai,
bet valriekstu eļļā ir pat 10 reizes vairāk omega-3 taukskābju
nekā olīveļļā.
Tāpat
uzturā ieteicams lietot pilngraudu produktus, citrusaugļus,
sarkanās un pinto pupiņas, ķiplokus, sīpolus un riekstus.
Pierādīts, ka podagras slimniekiem lēkmju biežumu mazina ķirši,
savukārt brokoļi satur sulforafānu, kas spēj palēnināt
osteoartrīta progresēšanu.
Ikvienam,
bet īpaši cilvēkiem pēc 50 gadu vecuma ieteicams noteikt arī
kalcija un D vitamīna līmeni asinīs un nepieciešamības gadījumā
to uzņemt papildus.
4.
mīts – cilvēks ar locītavu problēmām nedrīkst sportot
Šis
ir plaši izplatīts un ļoti kļūdains uzskats – patiesībā
regulāras fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas gan veselām, gan
arī bojātām locītavām. „Locītavu veidojošā skrimslī nav
asinsvadu, kas piegādātu barības vielas, kā tas ir citiem audiem.
Skrimslis šīs barības vielas saņem no locītavā esošā
šķidruma, taču, lai tas notiktu, ir nepieciešamas kustības,”
skaidro M. Reteris. Arī kauls, kas netiek pietiekami noslogots, var
kļūt daudz trauslāks – to bieži var pamanīt pēc tam, kad
kauls ilgstoši bijis fiksēts un atradies nekustīgā stāvoklī.
„Katrai
locītavu problēmai ir savi specifiski vingrojumi un fiziskās
aktivitātes, taču kopumā jāsaka, ka slimām locītavām nav
ieteicami sporta veidi, kuros locītava tiek pastāvīgi satriekta
vai maksimāli noslogota, piemēram, skriešana, lēkšana,
slēpošana, spēka vingrojumi,’’ stāsta dakteris. „Ieteicamas
ir plūdenas, maigas kustības – velobraukšana, velotrenažieri,
peldēšana, nesteidzīga nūjošana, cigun, iesācēju joga vai
fizioterapeita izstrādāts vingrojumu komplekss.’’
5.
mīts – locītavu problēmas nevar izārstēt ar medikamentiem
Slimu
locītavu ārstēšanai vienmēr jābūt kompleksai – tā ietver
regulāras, pareizas un mērķtiecīgas fiziskās aktivitātes,
sabalansētu uzturu, fizioterapiju, kā arī pretiekaisuma ziedes,
kuras vēlams uzklāt, veicot pašmasāžu sāpīgajām zonām. Tikai
pēc visa minētā ārstēšanā jāiekļauj profesionāļa nozīmēta
medikamentoza terapija, kas lielākoties balstās uz
pretsāpju/pretiekaisuma medikamentiem. Ķirurģiska iejaukšanās ir
pēdējais solis locītavu problēmas ārstēšanā, kad ar
operācijas palīdzību atrisina mehāniskus un specifiskus locītavu
bojājumus.
6.
mīts – nelielas, pēkšņas sāpes locītavās nav pamats
satraukumam
Nelielas,
pēkšņas un pārejošas sāpes locītavās nav pamats satraukumam.
Uzmanība jāpievērš tad, ja sāpes papildina tūska, apsārtums,
karsta āda virs locītavas vai paaugstināta ķermeņa temperatūra.
Speciālista
palīdzība jāmeklē arī tad, ja sāpes ilgst vairākas nedēļas
un nemazinās vai pat pastiprinās, kā arī, ja parādās citu
orgānu patoloģija – ādas izsitumi, dzelte, urinācijas
traucējumi, caureja, acu, mutes dobuma iekaisums. Tas var liecināt
par to, ka locītavu sāpes ir tikai viens no simptomiem kādai citai
slimībai. Ar speciālista apskati nevajadzētu kavēties arī tad,
ja pēkšņi, bez redzama iemesla sāk sāpēt vairākas locītavas
uzreiz.
7.mīts
– kaulu „krakšķināšana’’ var kaitēt locītavu veselībai
Krakšķi
pirkstu vai mugurkaula locītavās rodas, strauji izstiepjot
locītavu. Izstiepšanas brīdī īslaicīgi veidojas vakuuma kabata,
kuru tūlīt aizpilda gāzes burbulis. Ja locītavu krakšķināšana
nekļūst par apmātību, tad tas locītavai nekaitē, taču
pārmērīgi bieža krakšķināšana gan var radīt mikrotraumas
locītavā un veicināt artrozes attīstību. Lielo locītavu –
ceļu, gūžu, pēdas – krakšķēšanai var būt arī citi iemesli
un mehānismi, taču, ja krakšķēšanu nepavada sāpes, par to nav
jāsatraucas.
Sociālās
iniciatīvas “Par veselām locītavām” mērķis ir izglītot
Latvijas iedzīvotājus par veidiem un iespējām, kā cīnīties ar
locītavu sāpēm un problēmām, kā arī aicināt laikus vērsties
pēc palīdzības pie speciālista, lai saņemtu atbilstošu
ārstēšanu un atrisinātu problēmu ilgtermiņā. Lai aktualizētu
temata nozīmi un mudinātu pacientus laikus vērsties pie
speciālistiem, iniciatīvas ietvaros Latvijas reģionos tiek
īstenotas speciālistu bezmaksas konsultācijas iedzīvotājiem,
kuri cieš no locītavu sāpēm un citām locītavu problēmām.
