Maija
vidū veiktā socioloģiskā aptauja* apliecina – 58% cilvēku gada
siltajā sezonā savu brīvo laiku pavada, nodarbojoties ar dažādām
fiziskajām aktivitātēm. Taču cilvēkiem ar cukura diabētu,
piekopjot aktīvu dzīvesveidu un it īpaši vasarā, nākas
atcerēties pāris noteikumus.
Regulāri
pārbaudi savu cukura līmeni
Jau
sen zināms tas, ka sportojot jāseko līdzi savam cukura līmenim,
kā arī jānodrošinās ar glikozes tabletēm vai kādu no lēno
ogļhidrātu avotiem, piemēram, maizi vai pilngraudu sausiņiem. Šīs
lietas noderēs tad, ja sportojot iestāsies hipoglikēmija. Turklāt
karstā laikā paplašinās asinsvadi, kas var ietekmēt insulīna
uzsūkšanos un kļūt par vēl vienu hipoglikēmijas iemeslu. Tāpēc
vasarā vērts cukura līmeni asinīs pārbaudīt biežāk nekā
parasti un pielāgot gan ievadīto insulīna devu, gan arī savu
uzturu. Ja laiks tiek pavadīts aktīvi, cukura līmenis jāmēra gan
pirms, gan pēc, gan fiziskās aktivitātes laikā.
Dzer
daudz ūdeni
Karstā
laikā ikvienam jādzer daudz šķidruma. It īpaši, ja laiks
pavadīts fiziskās aktivitātēs, ūdens jādzer vēl vairāk nekā
parasti. Svīstot ķermenis atūdeņojas daudz ātrāk, tāpēc var
rasties cukura līmeņa svārstības. Līdz ar to cilvēkiem ar
cukura diabētu var paaugstināties cukura līmenis asinīs, kas
savukārt var novest pie hiperglikēmijas.
Turklāt
cukura līmeņa paaugstināšanos var izraisīt arī citi faktori,
piemēram, saules apdegums. Apdegumi var kairināt organismu, kā
rezultātā paaugstinās cukura līmenis asinīs. Tas nozīmē tikai
to, ka pirms došanās ārpus mājas vai, aizvadot pēcpusdienu,
atpūšoties vasaras saulē, obligāti jāparūpējas par to, lai gan
acis, gan āda būtu pasargāta no ultravioletā starojuma.
Temperatūra
ietekmē arī mērījumus
Augsta
temperatūra var ietekmēt ne tikai ķermeni, pašsajūtu un cukura
līmeni asinīs, bet arī insulīna efektivitāti un glikometra vai
teststrēmeļu precizitāti. Tāpēc siltos laika apstākļos
insulīnu noteikti nevar ilgstoši glabāt automašīnā, tiešos
saules staros vai citās vietās, kur tas varētu uzkarst. Ja plānots
ilgāku laiku pavadīt autobusā, tad insulīnu labāk turēt rokas
bagāžā vai tuvu sev. Tas ne tikai pasargās to no pārāk augstas
vai zemas temperatūras, bet arī ļaus izvairīties no pārlieku
ilgstošas insulīna kratīšanas.
Līdzīgi
noteikumi attiecas arī uz glikometriem un teststrēmelēm. Arī šos
rīkus nav ieteicams ilgstoši uzglabāt saules staros vai augstās
temperatūrās, piemēram, auto salonā. Apkārtējās vides
temperatūra var ietekmēt rādījumu precizitāti, tāpēc
glikometru var atsākt lietot tikai pēc tam, kad tas vismaz 10 līdz
15 minūtes atradies istabas temperatūrā.
Zini,
kā rīkoties ārkārtas situācijās
Vasaras
sezonā ir pietiekoši daudz faktoru, kas var palielināt
hipoglikēmijas vai hiperglikēmijas risku. Tāpēc, dodoties ārpus
mājas, noteikti nepieciešams līdzi ņemt arī kartiņu, kur
aprakstīts, ko darīt situācijā, kad cilvēkam ar cukura diabētu
palicis slikti. Ja dodies kādā pasākumā kopā ar draugiem vai
darba kolektīvu, ļoti noderīgi būtu informēt vismaz vienu vai
divus cilvēkus par to, ka tev ir cukura diabēts un ko nepieciešams
darīt, ja tev paliek slikti. Šādi sagatavojoties dažādām
situācijām un līdzi ņemot visu, kas varētu būt nepieciešams,
atpūta brīvā dabā noteikti būs daudz mierīgāka un patīkamāka.
Lai
informētu cilvēkus par cukura diabētu, tā simptomiem un
ārstēšanu, ir izveidota mājaslapa www.diabets.lv.
Šajā vietnē gan cilvēki ar cukura diabētu, gan arī ikviens cits
interesents var uzzināt atbildes uz visiem interesējošiem
jautājumiem.
*Aptauja
veikta sadarbībā ar pētījumu aģentūru “Norstat”. Pētījuma
ietvaros interneta vidē aptaujāti 1046 iedzīvotāji no visas
Latvijas.
