Teju katrs kaut reizi ir
apņēmies dzīvot veselīgāk, visbiežāk metoties zinātniski
nepierādītās diētās. Taču liekā svara iemesls ir ne tikai
neveselīgs uzturs, bet arī nepietiekamas fiziskās aktivitātes
ikdienā un pasīva brīvā laika pavadīšana. Tieši tāpēc, pirms
mesties nepārdomātā cīņā ar lieko svaru un sliktu pašsajūtu,
vispirms ieteicams kritiski izvērtēt visus savas ikdienas paradumus
– iesaka diētas ārsts Andis Brēmanis.
“Teorētiski
aptaukošanās apkarošanas risinājums ir ļoti vienkāršs –
vajag ēst mazāk un veselīgāk, vairāk kustēties, nodarbojoties
ar dažādām fiziskajām aktivitātēm. Realitātē
daudzi cilvēki to nespēj realizēt laika un informācijas trūkuma
dēļ, dažkārt arī veselības problēmu vai vienkārši slinkuma
dēļ,” stāsta Dr. Brēmanis, norādot, ka uzsākt pārmaiņas
iespējams un pat ieteicams pamazām un pārdomāti. Svarīgi
apzināties, ka veselīgs dzīvesveids, līdz ar kuru iegūt labu
pašsajūtu un celt savas dzīves kvalitāti, sastāv no virknes
apzināti un mazāk apzināti veidotiem paradumiem.
Kā
uzsver diētas ārsts, aptaukošanās nav tikai nepareiza uztura
rezultāts. Bieži vien tas ir komplekss jautājums par cilvēka
ēšanas paradumiem, ķermeņa kopšanu, fiziskām aktivitātēm,
adekvātu atpūtu un emocionālo labsajūtu. Tāpēc ir svarīgi
savus paradumus izvērtēt kritiski, un sākt ar atzīšanos pašam
sev, ka trūkumi pastāv. “Interesants un interaktīvs veids, kā
izvērtēt savus paradumus, ir “Lielais Latvijas veselības tests”,
kuru aizpildot ikviens saņem ieteikumus, kas ļauj izvērtēt
nevēlamos paradumus – vai tā ir ēšana pie televizora, pārlieku
maz miegam veltītas stundas, smēķēšana, nepietiekams ūdens
patēriņš vai sevis pakļaušana regulāram stresam. Ja vien spējam
kritiski izvērtēt savus ieradumus, saskatīt tos veselīga
dzīvesveida virzienus, kuros spējam ko manīt, tad to izskaušana
jau ir svarīgs solis cīņā ar lieko svaru un par labāku
pašsajūtu,” stāsta Andis Brēmanis.
Apatukošanās
pati par sevi ir hroniska slimība, kas pasliktina dzīves kvalitāti.
Turklāt paaugstināta ķermeņa masa var būt veicinošs faktors
virknei citu slimību, kas saistās gan ar izmaiņām tauku un
ogļhidrātu vielmaiņā, gan pārslogojot locītavas un mugurkaulu.
“Savā praksē esmu
pieredzējis dažādas svara samazināšanas metodes, dažas ļoti
šausminošas, pat veselību gandējošas. Neveiksmīgi svara
samazināšanas mēģinājumi var novest cilvēku līdz depresijai,
nervu sistēmas traucējumiem – nervozitātes, nemiera, dusmām,
bezmiega, pārliekas emocionālās jūtības u.c. Tādēļ lieko
kilogramu samazināšanai ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo
metodi, pirmkārt, lai nerastos iepriekš minētās saslimšanas,
otrkārt, lai iegūtu stabilu vēlamo rezultātu. Tāpēc ikvienu
aicinu sākt ar kritisku paradumu izvērtēšanu. Arī viena,
šķietami nebūtiska, bet nevēlama un neveselīga paraduma maiņa
var būt labs pamats ceļā uz mērķi,” rezumē Dr. Brēmanis.
