Šogad rudens atnācis negaidīti ātri, un šim gadalaikam līdzi
nāk arī dažādas saaukstēšanās un vīrusi. Kā savlaicīgi
sagatavoties negantajai vīrusu sezonai? Ko
ikdienā lietot uzturā, lai stiprinātu savu imunitāti un baudītu
rudeni bez raizēm par saaukstēšanos? Par pieciem svarīgākajiem
produktiem cīņai ar vīrusiem un rudens saaukstēšanos stāsta
sertificēta farmaceite Rūta Vasiļevska. Viņa uzsver, ka imunitāti
stiprina visas dabīgās vielas, tāpēc iesaka vairāk lietot
sezonas produktus, kas aug tepat Latvijā.
Mazgāt rokas un vēdināt telpas
Ikdienā noteikti jāatceras par biežu roku
mazgāšanu, īpaši pēc braukšanas sabiedriskajā transportā vai
arī cilvēkiem, kuriem ikdienā jāstrādā ar naudu. Pašā
gripas sezonas aktīvākajā posmā ieteiktu mēģināt izvairīties
no sabiedriskā transporta lietošanas vai lielu, publisku pasākumu
apmeklēšanas. Tāpat ir regulāri jāvēdina telpas – gan mājās,
gan birojā. Nelielo pauzi telpu vēdināšanai var apvienot ar
izkustēšanos, kas lieti noderēs cilvēkiem, kuri visu dienu pavada
sēžot pie datora.
Medus un bišu produkti
Vēl viens no labākajiem palīgiem cīņā ar vīrusiem ir medus un
bišu produkti, piemēram, ziedputekšņi. Šeit gan ieteiktu
atcerēties, ka ļoti maziem bērniem nevajadzētu dod pārāk daudz
bišu produktus. Kopumā medus satur aptuveni 70 vērtīgas vielas.
Svarīgi iegādāties tādu medu, kas ievākts Latvijā, jo tas ir
dabīgāks un satur vairāk bioloģiski aktīvu vielu. Lai nepazustu
vērtīgās vielas, medu nedrīkst karsēt, tāpēc medus kūkas
ēšana īsti nepiederēs pie imunitātes stiprināšanas.
Upenes kā labākais C vitamīna avots
Lai gan dažādos rakstos tiek slavēta citrusu labā iedarbība,
mūsu klimatiskajos apstākļos pats labākais C vitamīna avots ir
upenes. Turklāt, tās var lietot kā bērni, tā pieaugušie. Ja
vasaras laikā nav apēsts gana daudz svaigu ogu, tās var saldēt
vai vārīt ievārījumā, ko lietot visas ziemas garumā. Saldētās
ogas būs nedaudz vērtīgākas nekā ievārījums.
Ūdeni jālieto cauru gadu!
Svarīgs palīgs un atbalsts mūsu imunitātei ir arī ūdens.
Pārsvarā mūsu organismos PH vide ir skāba, taču ūdens palīdz
to noregulēt vēlamajā – bāziskajā līmenī. Skābā vidē
organismam ir grūti uzturēt dabiskās aizsargspējas, tāpēc esam
uzņēmīgāki pret vīrusiem. Tīrs ūdens palīdz līdzsvarot mūsu
apēsto cukura, maizes vai izdzertās kafijas daudzumu. Ja dzeram
daudz kafijas vai zaļās tējas, jāpalielina arī izdzertā ūdens
daudzums, jo šie produkti “izdzen” ūdeni. Vēl jāņem vērā,
ka auksts ūdens veicina organisma vielmaiņu – iedzerot aukstu
ūdeni, organisms sāk darboties ātrāk un labāk pārstrādā
barības vielas. Neskatoties uz to, ka laika apstākļi mūs vairs
nelutina ar siltumu un sauli, nevajag samazināt ikdienā izdzertā
ūdens daudzumu. Ūdens jādzer cauru gadu! Vislabāk ieteiktu lietot
negāzēto dabīgo minerālūdeni vai avotu ūdeni, kas ir bagāti
dažādām minerālvielām. Gāzētais ūdens nebūtu vēlams tiem,
kuriem ir problēmas ar kuņģi. Nevajag baidīties arī no mītiem
par plastmasas pudelēm, galvenais, izvēlēties pārbaudītu un
zināmu ražotāju. Ja ūdens ieliets pudelē, kas
ražota no pārtikas uzglabāšanai izmantojamas plastmasas, problēmu
nebūs.
Mazā brīnumodziņa – smiltsērkšķis
No dabisko produktu klāsta noteikti varu
ieteikt arī smiltsērkšķus – tas ir vēl viens vietējais
produkts, kas palīdzēs cīņā ar vīrusiem. Tos var iegādāties
un lietot visdažādākajos veidos: ja kādam labāk garšo tēja,
var dzert smiltsērkšķu tēju, tikai jāņem vērā, ka tas
neaizstās tīra ūdens lietošanu. Vēl noteikti var lietot
smiltsērkšķus ievārījuma vai sulas veidā. Domāju, gandrīz
ikviens veikalos ir redzējis koši dzeltenās sulas, kas noteikti
garšos arī bērniem. Smiltsērkšķu sulā ir ļoti liela vitamīnu
un citu bioloģiski aktīvo vielu deva, tāpēc pirms lietošanas to
droši var atšķaidīt ar ūdeni vai kādu citu sulu.
Citrons un ingvers – importētie
palīglīdzekļi pret vīrusiem
Bāzisko vidi organismā palīdz uzturēt arī
citrons, ko ikdienā var uzņemt, piemēram, dzerot citronūdeni.
Derētu gan atcerēties, ka C vitamīna labākais avots tomēr ir
manis jau pieminētās upenes. Citronā nav daudz C vitamīna, taču
tas palīdz attīrīt organismu. Organismam par sliktu nenāks arī
pēc skata mazais un necilais ingvers. Tajā ir daudz ēteriskās
eļļas, kurām ir spēcīga pretiekaisuma un pretvīrusu iedarbība.
Ingveru var lietot, piemēram, ar tēju, taču jāatceras, ka tas nav
mūsu klimatiskās zonas augs. Ingvers var līdzēt ne tikai pie
saaukstēšanās, bet arī Rotavīrusa gadījumā, jo novērš sliktu
dūšu.
Noder arī C vitamīns tabletēs
Ja vasarā esam noslinkojuši ar C vitamīna uzņemšanu ogu un augļu
veidā, tad var glābt arī C vitamīns tabletēs. Šeit gan iesaku
atcerēties, ka pats lētākais ne vienmēr būs tas labākais.
Aptiekās var iegādāties gan sintētisko C vitamīnu, gan dabīgo,
tāpēc noteikti ir vērts pakonsultēties ar farmaceitu.
Saaukstēšanās laikā vismaz pāris dienas jālieto ļoti lielas C
vitamīna devas, ar vienu mazo ripiņu nebūs līdzēts. Ja gadījies
apēst pārāk daudz C vitamīna, var uzmesties
pumpas, taču pārlieku lielo vitamīna daudzumu organismā var
neitralizēt, dzerot daudz ūdens.
Zivju eļļa un D vitamīns
Mūsu klimata apstākļos rudens un ziemas
periodā noteikti vajadzētu lietot zivju eļļu un D vitamīnu, kam
ir būtiska ietekme organisma imunitātes veidošanā.
Pastāv ļoti daudz un dažādi saaukstēšanās
un gripas veidi, tāpat kā ir daudz un dažādi līdzekļi, kā
pasargāt sevi. Galvenais, būt aktīvam, censties maksimāli daudz
atrasties svaigā gaisā, ģērbties atbilstoši laika apstākļiem,
dzert daudz ūdens un atrast sev tīkamāko vitamīnu avotu!
Profilakse ir daudz svarīgāka par ārstēšanu. Pie farmaceita pēc
padoma uz aptieku ir jādodas pirms vīruss ir noķerts, taču, ja
tomēr ir gadījies saaukstēties, nevajadzētu doties uz darbu vai
skolu, jo tas nepalīdzēs ne pašam, ne apkārtējiem, tas tikai
veicinās slimības izplatību. Rinovīrusi izplatās ar puņķiem un
siekalām, tādēļ ir ļoti svarīgi nešķaudīt, neklepot citiem
virsū. Paracetamolu saturošo karsto dzērienu reklāmas veicina
tikai to, ka cilvēki ar iesnām, temperatūru un klepu iet uz darbu.
Jo šie līdzekļi tikai mazina simptomus uz dažām stundām, bet
neārstē vīrusus un nestiprina organisma imunitāti. Rezultātā
saslimst vairāk cilvēku, un atveseļošanās periods
