Mēs atkārtojam to dienu pēc dienas un pat
nenojaušam, ka mūsu iearastās darbības var būt bīstamas. Kā
mēs kaitējam savām acīm un ko darīt, lai saglabātu izcilu
redzi? Latvijas oftalmologs Andrejs Solomatins stāsta par
astoņiem ikdienas ieradumiem, kas ir bīstami acīm.
1. Nepareizs apgaismojums
Darbs ar mūsdienu ekrānierīcēm
sliktā apgaismojumā un nepareizā ķermeņa stāvoklī var negatīvi
ietekmēt redzi ļoti ātri.
Atcerieties, ka ekrānam nevajadzētu būt vienīgajam gaismas
avotam telpā. Visai darba virsmai jābūt vienmērīgi apgaismotai,
un ķermeni ieteicams novietot ar taisnu muguru sēdus stāvoklī.
Ieradums lasīt guļus un tumsā neizbēgami rada nopietnas redzes
problēmas.
2. Atteikšanās no
saulessbrillēm
Ultravioletā starojuma iedarbība uz neaizsargāto acs virsmu var
izraisīt ar nopietnas sekas: sākot no tīklenes centrālās
deģenerācijas un kataraktas līdz citām redzes orgānu slimībām.
UV starojums, nonākot acīs, neietekmē acu veselību uzreiz.
Tiklīdz ir uzkrāta noteikta ultravioletā starojuma deva, sākas
acu slimību attīstība.
UV aizsardzībai izmantojiet droša ražotāja saulesbrilles ar UV
filtru. Pretēji vispāratzītajam stereotipam ir nepieciešams
aizsargāt acis no saules ne tikai vasarā, bet jebkurā gada laikā.
3. Vecās kosmētikas lietošana
Sekojiet līdzi
izmantoto kosmētikas līdzekļu derīguma
termiņam un uzglabāšanas apstākļiem. Tiklīdz kāda kosmētikas
produkta konsistence vai kvalitāte ir mainījusies, pārtrauciet tā
lietošanu. Tas palīdzēs samazināt acs
slimību risku, ko izraisa kaitīgas
baktērijas, kas dzīvo bojātā kosmētikā.
4. Acu
nogurums
Ilgas darba stundas pie datora vienmēr izraisa nepatīkamās
sajūtas acīs: sausumu, dedzināšanu un nogurumu. Jebkurš darbs,
kas saistīts ar ilgstošu redzes uzmanības koncentrāciju, var
izraisīt galvassāpes un redzes asuma samazināšanos. Šādos
apstākļos acs mirkšķināšanas daudzums samazinās, atņemot acīm
mitrumu.
Problēma tiks atrisināta ar īsām pauzēm ik pēc 20-30 minūtēm
un “acu vingrinājumiem”. Ir arī svarīgi uzturēt pareizu
iekštelpu klimatu un, ja nepieciešams, izmantot mākslīgos asaru
pilienus, lai mitrinātu acis un mazinātu diskomfortu.
5. Nesabalansēts uzturs
Pilsētas dzīves apstākļos nav viegli ievērot pareizas uztura
principus, bet ir vērts to mēģināt. Pievienojiet uzturam
kvalitatīvus proteīnus, šķiedrvielas, svaigus augļus un
dārzeņus, riekstus, spinātus un treknas zivis. Tas palīdzēs
aizsargāt acis no tīklenes agrīnas deģenerācijas un kataraktas
attīstības, nodrošinās normālu asinsriti acīs un labvēlīgi
ietekmēs redzes asumu.
Lai palīdzētu atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem un
uzlabotu tīklenes darbību, lietojiet uztura bagātinātājus, kas
satur vitamīnus un minerālvielas, piemēram, A, C, E, B12, cinku un
luteīnu.
6. Acu šķielēšana
Pastāvīga acu šķielēšana neuzlabos redzi,
bet tā negatīvi ietekmēs acu stāvokli. Alternatīvs veids, kā
padarīt dzīvi ērtu, bet redzi asu, ir redzes lāzerkorekcija.
Operācija ir nesāpīga, tiek veikta ambulatori, un tai ir
minimāls atveseļošanās periods. Turklāt redzes lāzerkorekcija
nodrošina pilnīgu neatkarību no brillēm un kontaktlēcām.
7. Smēķēšana
Smēķēšana un paaugstināts
kataraktas attīstības risks pirms 40 gadu vecuma
ir saistītas. Smēķēšana var izraisīt arī ar vecumu
saistītu makulas deģenerāciju, kas noved pie redzes traucējumiem.
8. Atteikšanās no profilaktiskiem acu pārbaudēm
Ikgadēja vizīte pie oftalmologa ļauj uzraudzīt acu stāvokli
un diagnosticēt slimības agrīnā stadijā, kad tās ir viegli
ārstējamas.
Regulāras acu pārbaudes palīdz sekot līdzi redzes asuma
izmaiņām. Ir svarīgi atklāt redzes traucējumu cēloņus un
nekavējoties tos novērst.
Atrast citu noderīgu informāciju par
acīm un redzi, kā arī uzdot savus jautājumus dr. Andrejam
Solomatinam var profesionālā blogā “Facebook” un “Instagram
@dr.AndreiSolomatin”
