Skrāpējoša sajūta kaklā, aizlikts
deguns un sausa āda ar pastiprinātu lobīšanos – tie ir daži no
simptomiem, kas var liecināt, ka uzturaties pārlieku sausā gaisā,
pakļaujot savu organismu mazāk aizsargātu pret ārējās vides
iedarbību, kam Covid-19 pandēmijas un citu
vīrusu laikā ir jāpievērš pastiprināta uzmanība. Kā apkures
sezonas sausais gaiss var ietekmēt cilvēka veselību un pašsajūtu
un kā par sevi papildu parūpēties, vienlaikus baudot patīkamo
siltumu iekštelpās, skaidro farmaceite Zane Melberga.
Ieteikumi gaisa mitrināšanai
Apkures sezonas laikā nepieciešams uzturēt telpās optimālu
mitruma līmeni, tāpēc tās nepieciešams regulāri vēdināt – tā
atjauno mitruma līmeni un piepilda telpu ar svaigu gaisu, kas ir ne
mazāk svarīgi vīrusu laikā. Papildus tam iespējams izmantot gaisa
mitrinātāju iekārtas, kas nodrošinās telpās optimālu
mikroklimatu. Tāpat gaisu var mitrināt arī ar pavisam vienkāršām
metodēm, piemēram, radiatora tuvumā novietot trauciņu ar ūdeni
vai uzlikt uz radiatoriem mitru frotē dvieli. Savukārt, ja māc
šaubas par to, vai mitruma līmenis telpās atbilst normai,
iespējams iegādāties speciālus istabas termometrus, kas ne tikai
mēra mitruma līmeni telpā, bet arī norāda, vai tas ir atbilstošs
normai. Biežāk sastopamās veselības problēmas, kuras var
parādīties apkures sezonas laikā, ir sauss klepus, aizlikts deguns
un sausa āda.
Sauss klepus
Sauss gaiss veicina elpceļu gļotādu izšūšanu, līdz ar to
pazeminās aizsargbarjera pret bakteriālām infekcijām un organisms
ir uzņēmīgāks pret vīrusiem. Pastāv arī atsevišķi vīrusu
veidi, kas sausā gaisā ir vairāk spējīgi izdzīvot nekā mitrā
gaisā, tāpēc ir lielāka iespējamība saslimt ar elpceļu
infekcijām. Sausais gaiss ļoti ietekmē tieši mazu bērnu
veselību, jo deguns gļotādu sausuma dēļ viņi sāk elpot caur
muti, kas savukārt nepasargā no vīrusiem.
Ko darīt? Farmaceite iesaka dienā uzņemt pietiekami daudz
šķidruma – vismaz 2 litrus dienā, kā arī dzert siltas
zāļu tējas. Iespējams lietot arī eļļas inhalatorus, lai
mitrinātu deguna un kakla gļotādu. Savukārt, ja mājoklī dzīvo
mazi bērni, kuri ik dienu pavada spēlējoties uz grīdas, apkures
sezonas laikā jo īpaši ieteicams sekot līdzi tam, lai uz grīdas
neatrastos putekļu, jo tie bērna kaklu var pastiprināti sausināt
un pat veicināt alerģisku reakciju veidošanos.
Aizlikts deguns
Sauss gaiss var veicināt deguna gļotādas izžūšanu, kas
visbiežāk ir jūtama no rītiem, kad pēc pamošanās deguns ir
sauss un aizlikts. Ja deguna gļotāda ir sausa, tad tā var būt
uzņēmīgāka pret saaukstēšanās slimībām, jo deguna bārkstiņas
vairs nespēj aizsargāt no infekciju uzņemšanas. Savukārt pēc
tam, kad ir saķertas iesnas, cilvēks vairs neelpo caur degunu, bet
gan caur muti, kas veselības stāvokli var tikai pasliktināt. Tas
pats var notikt arī ar bērniem, taču viņu gadījumā ir lielāka
iespēja, ka no sausas deguna gļotādas var plīst deguna asinsvadi
un sākt asiņot.
Ko darīt? Ja sausa gaisa dēļ apkuras sezonā radušās
problēmas ar deguna gļotādu, tad situāciju var uzlabot, lietojot
jūras ūdeni saturošus aerosolus. Farmaceite iesaka lietot arī
deguna gļotādu mitrinošos gēlus – to sastāvā galvenokārt ir
jūras sāls un dažādi mitrinoši komponenti. Savukārt, ja sausās
gļotādas dēļ degunā parādījušās krevelītes, ieteicams
izvēlēties deguna pilienus uz eļļas bāzes. Profilaktiskai
lietošanai aptiekās iespējams iegādāties speciālus gēlus, kas
ikdienā nodrošina aizsardzību pret deguna vīrusu un gripas vīrusu
pieaugušajiem un bērniem no 3 gadu vecuma.
Sausas acis
Acu sausumu veicina sauss gaiss, regulārs darbs pie datora,
kontaktlēcu nēsāšana. Sākoties aukstajam un apkures sezonas
laikam, sausu acu sajūta skar pat tos, kuriem pārējā gada laikā
nav problēmu ar redzi, radot acu apsārtums, dedzināšanu,
samazinoties redzes skaidrībai, kā arī veicinot acu asarošanu.
Ko darīt? Farmaceite norāda, ka mitrinoši pilieni apkures sezonā ir
tikpat nepieciešami acīm kā atjaunojošs krēms rokām. Lai
mazinātu acu sausumu, ieteicams izmantot mitrinošus acu pilienus
jeb mākslīgās asaras, kas palīdzēs atjaunot asaru plēvi uz acs.
Pilieni ir ērti un viegli lietojami – daži pilieni dienas laikā
un acis nejutīs diskomfortu. Pilienus var lietot ne tikai apkures
sezonas, bet arī visa gada laikā, taču pirms to iegādes ieteicams
konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.
Sausa āda
Sākoties apkures sezonai uz ādas var parādīties sīkas
plaisiņas, āda var kļūt jutīgāka, sākt lobīties, zvīņoties.
Šajā laikā īpaši piesardzīgiem jābūt tiem cilvēkiem, kuri
cieš no ekzēmas, atopiskā dermatīta vai aknes, jo sauss gaiss var
šīs problēmas saasināt.
Ko darīt? Farmaceite atgādina, ka, ja āda netiks ikdienā
pietiekami daudz mitrināta un aizsargāta, tā ne tikai sāks
lobīties un kļūs sausāka, bet arī ātrāk novecos. Lai no tā
izvairītos, rudens un ziemas sezonā svarīgi īpaši parūpēties
par ādas mitrināšanas pasākumiem. Sausas ādas uzlabošanai īpaši
jāseko līdzi dienā izdzertā ūdens daudzumam, kā arī iepriekš
konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu, jāapsver papildu D
vitamīna un naktssveces eļļas lietošana, kuras sastāvā ir
omega-6 taukskābes, kas veicina ādas dabīgo mitrināšanu un
dziļāku slāņu barošanu, kā arī uzlabo elastību. Savukārt,
lai ādas stāvokli uzlabotu no ārpuses, dušas želejas vietā
ieteicams izvēlēties mitrinošas dušas eļļas, kā arī
mitrinošus ķermeņa krēmus ieteicams aizstāt ar barojošiem.
Šis laiks ir izaicinājums arī mūsu roku ādai, kad Covid-19 un
citu vīrusu laikā pastiprināti mazgājam un dezinficējam rokas,
tās padarot raupjas un sausas. Aptiekās pieejami dažādu iedarbību
roku krēmi (mitrinoši, barojoši un aizsargājoši), kuru sastāvā
ir vielas, kas aizsargā roku ādu, padarot to maigu un elastīgu.
Apkures laikā īpašu uzmanību nepieciešams veltīt arī sejas
ādai un lūpām. Farmaceite gada vēsajā un vienlaikus iekštelpās
izteikti sausajā laikā iesaka izvēlēties savam ādas tipam
atbilstošu barojošu sejas krēmu un masku, kas bagātīgi satur
taukvielas, dažādas eļļas un vitamīnus. Arī ādas attīrošie
līdzekļi būtu jānomaina uz līdzekļiem ar biezāku un krēmīgāku
konsistenci vai pat eļļām. Turklāt jāpatur prātā, ka krēmu
ieteicams uzklāt vismaz 30 minūtes pirms došanās ārpus mājas,
lai tas paspētu absorbēties ādā un izveidotu tai aizsargslāni.
Īpašu vērību nepieciešams pievērst arī lūpām, lietojot lūpu
produktus, kuru sastāvā ir vasks, šī sviests un eļļa, kas
aizsargā, kopj un baro lūpu ādu un aizsargās tās pret ārējās
vides kaitīgo ietekmi.
