Nav tik traki. Vēl jau tieku galā. Tās ir tikai dažas atrunas,
ko cilvēki izmanto, lai iestāstītu sev, ka viņu problēmas nav
pietiekami nopietnas. Taču, kā uzsver geštaltterapeite Elīna
Zelčāne, ikviena situācija, kas nospiež sirdi vai rada nemieru,
var būt pamats, lai vērstos pēc psiholoģiskas palīdzības. Viņa
mudina negaidīt, līdz problēmas samilzīs, bet uzdrīkstēties
meklēt atbalstu, kas ikvienam Latvijas iedzīvotājam šobrīd
pieejams bez maksas, zvanot uz krīžu tālruni 116123.
Sociālā izolēšanās un vientulība
Viena no sociālās distancēšanās blakusparādībām ir
vientulība un atsvešinātība starp cilvēkiem. Bieži vien līdz
ar fizisku distancēšanos mēs mēdzam distancēties arī
emocionāli. Retāk tiekamies, retāk runājam, retāk atbalstām
cits citu. Taču tieši šajā nenoteiktības un pārmaiņu laikā
sapratne un pleca sajūta mums ir vajadzīga vairāk kā jebkad
agrāk. Dažkārt vieglāk kļūst no tā vien, ka varam kādam
izkratīt sirdi un saņemt empātisku attieksmi. Ja tev blakus nav
neviena, ar ko aprunāties un kurš tevi saprastu, tev vienmēr ir
iespēja piezvanīt uz bezmaksas krīžu tālruni 116123, kur tevi
uzklausīs jebkurā diennakts laikā.
Stress un strupceļa sajūta
Iemesls, lai vērstos pēc palīdzības, var būt arī akūts vai
hronisks stress. Kādam stresu rada neziņa par nākotni vai bailes
par veselību, kādam citam to izraisa problēmas ģimenē vai
sadzīviskas grūtības. Nav būtiski, kāds ir tava satraukumu
iemesls un cik nozīmīgas ir tavas problēmas. Ja tevī ir nemiers,
uzmācīgas domas vai sajūta, ka esi nonācis strupceļā, tev nav
jāpaliek ar šīm emocijām vienam. Arī šādos gadījumos tu vari
droši zvanīt uz krīžu tālruni, un, iespējams, tieši skats no
malas palīdzēs ieraudzīt resursus un izkļūt no apburtā loka.
Grūtības pārvaldīt emocijas
Mēs dzīvojam laikā, kad varas iestādes mums nepārtraukti
atgādina būt stipriem, pacietīgiem un saprotošiem. Taču ne
vienmēr tas ir tik viegli izdarāms. Ar prātu mēs apzināmies, cik
svarīgi saglabāt mieru, taču emocijas dažkārt dzīvo pašas savu
dzīvi. Ir grūti būt stipram, ja tev ir atņemta iespēja nopelnīt
sev iztiku. Ir grūti būt pacietīgam, kad tev jāspēj strādāt un
vienlaikus pieskatīt bērnus. Ir grūti būt saprotošam, ja tu pats
jau ilgstoši neesi saņēmis sapratni. Brīžos, kad emocijas “iet
pa gaisu,” ir labi tās izreaģēt drošā vidē, kur netiksi
nosodīts. Ja blakus nav neviena, kam vari uzticēties, nekautrējies
un piezvani uz tālruni 116123!
Negaidītas pārmaiņas
Lielākas vai mazākas krīzes varam piedzīvot arī situācijās,
kad tiek izjaukta ierastā lietu kārtība. Tas var būt kāda tuva
cilvēka zaudējums, nonākšana slimnīcā vai atlaišana no darba.
Arī neplānoti izdevumi vai sadzīviskas grūtības var izsist mūs
no līdzsvara un radīt apjukumu. Meklēt šādos brīžos atbalstu
nenozīmē būt vājam. Tas nozīmē būt pietiekami drosmīgam, lai
atzītu, ka arī stiprajiem dažkārt vajadzīga palīdzīga roka. Un
krīžu tālruņa konsultanti ir gatavi šo roku tev pasniegt.
Tālrunis 116123 ir pilnībā bezmaksas, tas darbojas visu
diennakti, turklāt pakalpojums pieejams ne vien latviešu, bet arī
krievu un angļu valodā. Piezvanot ir iespējams ne vien saņemt
tūlītēju emocionālu atbalstu, bet arī veikt pierakstu pie
sertificēta psihologa. Ikviens pilngadīgs Latvijas iedzīvotājs
var saņemt līdz pat 10 bezmaksas konsultācijām, kas tiek
organizētas kādā no tiešsaistes platformām.
