Lai
saudzētu savu veselību, karstajās dienās Neatliekamās medicīniskās
palīdzības dienesta mediķi iesaka būt piesardzīgiem. Pēc iespējas mazāk
dienas vidū vajadzētu uzturēties tiešajos saules staros, jāuzņem
pietiekamā daudzumā šķidrums, jāizvēlas atbilstošs apģērbs, kā arī
jāparūpējas par bērniem un sirmgalvjiem.
Šajās
dienās noteikti nevajadzētu visu dienu gulšņāt pludmalē, dienas vidū
ilgstoši rušināties dārzā vai veikt fiziski smagu darbu. Tāpat tveice
nav piemērots laiks aktīvai sportošanai, sevišķi laikā, kad saule ir
visintensīvākā (no plkst. 11 līdz 15).
Bīstami
ilgstoši atrasties saulē ir maziem bērniem, viņiem ieteicams uzturēties
ēnā vai vēsās iekštelpās. Svarīgi ir raudzīties, lai bērni regulāri
padzertos un nekādā gadījumā nedrīkst atstāt mazuļus vienus pašus mašīnā
un slēgtās telpās. Tāpat bērni var pārkarst arī, guļot nevēdinātās un
karstās iekštelpās, kā arī ilgstoši uzturoties ratiņos.
Cilvēkiem,
kas slimo ar hroniskām saslimšanām, karstā laikā jāatceras lietot savus
pastāvīgi lietojamos medikamentus. Ar ģimenes ārstu vēlams papildus
pārrunāt, kā pasargāt sevi no veselības sarežģījumiem. Īpaša uzmanība
karstajās dienās nepieciešama arī slimniekiem, kuri ir piesaistīti pie
gultas un paši nevar par sevi parūpēties – nodrošiniet viņu telpu
pietiekamu vēdināšanu un atdzesēšanu.
Arī seniori, īpaši tie, kuri vecāki par 75 gadiem, pakļauti pārkaršanas riskam. Gados vecākiem cilvēkiem būtiski
ieklausīties savā organismā un ievērot īpašu piesardzību. Senioriem,
tāpat kā bērniem, labāk uzturēties ēnā un labi vēdinātās telpās, kā arī
ir jādzer pietiekamā daudzumā ūdens.
Jāņem
vērā, ka arī nevēdināti, pārkarsuši biroji un darbs slēgtās, uzkarsušās
telpās var radīt risku cilvēka veselībai, tāpēc jāparūpējas par telpu
pietiekamu vēdināšanu un atvēsināšanos arī tajās strādājošiem.
Karstā laikā NMP dienesta mediķi iesaka rīkoties šādi:
Uzņemiet
šķidrumu vairāk nekā parasti, padzerieties vēl pirms parādās slāpes.
Ieteicams pamīšus lietot vēsu ūdeni ar augļu sulu vai minerālūdeni.
Nelietojiet alkoholu, stipru kafiju un tēju, jo šie dzērieni pastiprina
dehidratāciju – ķermeņa atūdeņošanos.
- Plānojiet
savu dienu tā, lai varētu izvairīties no karstuma un pēc iespējas
vairāk atrastos labi vēdināmās telpās. Ja iespējams, neuzturieties
ilgstoši atklātā saulē. - Ja jādodas ārā, velciet cepuri un gaišas, vieglas, elpojošas drēbes. Paņemiet līdzi pietiekamu daudzumu ūdens.
- Pilsētā
uz ielas turieties vairāk ēnas pusē, meklējiet atvēsinājumu veikalos,
kafejnīcās u.c. telpās ar kondicionēšanas iekārtām. Dabā – ik pa brīdim
atvelciet elpu ēnā zem koka un vietās, kur vēja pūsmiņa atvēsina. - Lai atvēsinātos, vairākas reizes dienā ejiet vēsā dušā, vannā vai norīvējieties ar slapju dvieli.
NMP dienesta mediķi atgādina – pārkaršana var izraisīt nopietnus veselības traucējumus. Ja karstajā laikā pēc uzturēšanās saulē rodas veselības problēmas, konsultējies ar savu ģimenes ārstu, vērsies pie dežūrārsta vai dodies uz steidzamās medicīniskās palīdzības punktu.
Vakaros un nakts stundās (plkst. 17:00 – 08:00) un brīvdienās (visu
diennakti) mediķa padomu saņemsi, zvanot uz konsultatīvo tālruni
66016001.
Bet,
ja veselības stāvoklis pasliktinās – strauji uzkāpj temperatūra un
parādās drebuļi, slikta dūša ar vemšanu, apziņas traucējumi, krampji vai
samaņas zudums – zvani 113.
