Cinks ir maz zināms mikroelements, kas ļoti pozitīvi ietekmē
cilvēka imunitāti, kas īpaši būtiski ziemas laikā un Covid-19
apstākļos. Cinks spēcina imunitāti, pasargā no saaukstēšanās
un augšējo elpošanas ceļu slimībām. Kas ir cinks, kāda ir tā
iedarbība un kas liecina par tā trūkumu organismā, skaidro
farmaceite Zane Melberga.
Kāpēc jālieto cinks?
Lai arī šobrīd visvairāk sabiedrībā tiek runāts par vīrusu
Covid-19, neviens nav atcēlis ierasti sezonālos vīrusus, kas
nereti piezogas gada drēgnajos gadalaikos. Farmaceite atgādina, ka
šajā laikā ir svarīgi būt piesardzīgiem un preventīvi
pastiprināti rūpēties par organisma aizsargspējām, kas
nepieciešams, lai pasargātu sevi no nevēlamiem vīrusiem, savukārt
vīrusa saķeršanas gadījumā – ātrāk izveseļotos. Ikdienā
ieteicams lietot vitamīnus un uztura bagātinātājus, piekopt
veselīgu dzīvesveidu, tostarp neaizmirst par pilnvērtīgu miegu,
uzturu un fiziskām aktivitātēm.
Cinks ir viens no galvenajiem mikroelementiem, kas stiprina
cilvēka imunitāti, pasargā no saaukstēšanās un augšējo
elpceļu slimībām. Tam ir liela nozīme arī šūnu atjaunošanās
procesos, brūču dzīšanā, kā arī redzes, matu, nagu un ādas
veselībā. Cinks mazā daudzumā atrodams gandrīz visās organisma
daļās – plaušās aknās, nierēs, kaulos, aizkuņģa
dziedzerī, ādā, acīs un ķermeņa sekrētos.
Biežākie cinka deficīta simptomi
Cinka trūkums organismā var izraisīt daudzas veselības
problēmas. Tā kā cinks ir mazāk pazīstams mikroelements, cilvēki
nepievērš tā uzņemšanai pietiekamu vērību un tā deficīts ir
gana izplatīts.
Uz cinka trūkumu var norādīt bieža saaukstēšanās un
infekcijas. Ja organismā ir cinka deficīts, imūnsistēmas darbība
ir traucēta un novājināta, tādēļ cilvēks mēdz bieži slimot,
jo tā iespaidā kļūst uzņēmīgāks pret dažādām infekcijām,
kas var būt gan baktēriju, gan vīrusu izraisītas.
Ja mati kļūst plānāki un izkrīt, tā var būt cinka deficīta
pazīme. Cinks kā uztura bagātinātājs ir dabīgs ārstniecības
līdzeklis pret matu izkrišanu, turklāt veicina arī matu biezumu
un augšanu.
Brīdinājuma signāls cinka trūkumam ir arī ādas problēmas –
pumpas, pinnes un taukaina āda. To ārstēšanai ieteicams cinku
uzņemt gan iekšēji – uztura bagātinātāju formā, gan
ārēji – izmantojot sejas krēmus, kuru sastāvā ietverts arī
cinka glikonāts, kas mazina ādas taukošanos, attīra poras, novērš
kairinājumu, veicina ādas dzīšanu. Tas darbojas arī kā
ultravioleto staru aizsargfiltrs.
Arī tādas vēdera problēmas kā vēdera gāzes, pūšanās
vai pat regulāra caureja ir viens no izplatītākajiem cinka
deficīta simptomiem kā bērniem, tā arī pieaugušajiem.
Par cinka iespējamo trūkumu jāaizdomājas tiem, kuriem ir
hroniskas slimības. Cinks ir neaizvietojams imūnsistēmas un šūnu
atjaunošanās procesos, tādēļ ar cinka trūkumu var būt tādas
hroniskas slimības kā diabēts, kognitīvie traucējumi,
ateroskleroze, neiroloģiskie traucējumi un citas.
Kā pārvarēt cinka deficīta simptomus?
Farmaceite skaidro, ka diennaktī pieauguša cilvēka organismam
nepieciešami vien 8-15 mg cinka. Nedaudz vairāk to iesaka lietot
gan sievietēm, gan vīriešiem pirms bērniņa ieņemšanas, kā arī
grūtniecības laikā. Bērniem diennaktī jāuzņem vidēji 5 mg
cinka. Ikdienā šo mikroelementu iespējams uzņemt ar kvalitatīviem
uztura bagātinātājiem, kuros cinks papildināts vēl ar citiem
organismam vajadzīgajiem vitamīniem. Šādu uztura bagātinātāju
klāsts ir plašs, tādēļ, lai atrastu sev piemērotākos,
ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.
Dienā vajadzīgo cinka daudzumu iespējams uzņemt ar pietiekamu
daudzumu cinku saturošo produktu, piemēram, liellopu gaļu, zivīm,
austerēm, olām, aknām, klijām un citiem. Papildus tam
nepieciešams uzņemt arī probiotikas, lai uzlabotu cinka absorbciju
un gremošanu, ko iespējams iegādāties uztura bagātinātāju
formā, vai uzņemot arī probiotiku saturošus pārtikas produktus,
piemēram, kefīru, skābētus kāpostus.
