Par pēdu veselību
biežāk tiek runāts siltajā laikā, kad pēdas biežāk ir
redzamas citu skatienam. Tomēr tieši ziemas laiks, ko mūsu pēdas
daudz vairāk pavada slēgtos apavos, var ietekmēt pēdu un to ādas
veselību un labsajūtu. Kā kopt pēdu ādu ziemā? Kā pareizi
veikt pēdu vanniņas un kā parūpēties par nogurušu pēdu
labsajūtu? Iesaka skaistuma
konsultante Natālija Gavriļčenko un farmaceite Zanda Ozoliņa.
Sausa pēdu āda
Ziemas laikā mūsu
pēdas daudz vairāk laika pavada slēgtos apavos un ir pakļautas
tādiem faktoriem kā sals, sausais gaiss iekštelpās, vide apavos,
svīšana un citi. Tieši tādēļ ziemas laikā arī pēdu āda
kļūst sausāka, skaidro N. Gavriļčenko. Lai novērstu sausas ādas
problēmu, katru dienu pēc dušas jālieto kopjošs pēdu krēms.
Pēdas krēmu un kopšanas līdzekļu sortiments ir ļoti plašs,
atliek vien izvēlēties sev tīkamāko. Tāpat pēdu kopšanai ir
pieejami gan sāls un esences pēdu vanniņām, gan dažādi
specializēti krēmi dažādu pēdu ādas problēmu risināšanai un
novēršanai.
Kā novērst pēdu
svīšanu?
Skaistuma speciāliste
atzīst – pēdu svīšana ziemā ir viena no aktuālākajām
problēmām. To risināt palīdzēs produkti, kuru sastāvā ir
ēteriskās eļļās, piemēram, krēmi vai spreji. Tiem ir
antibakteriāla iedarbība, kas mazina iekaisumu un sniedz
dezodorējošu efektu. Ir pieejami arī spreji, ar kuriem var
apstrādāt apavus, lai mazinātu nepatīkamu smaržu un kavētu
dažādu nevēlamu baktēriju vairošanos tajos.
Ja uz papēžiem
cieta āda…
Cieta āda uz pēdām
veidojas neatkarīgi no svīšanas. Tās ir atmirušās šūnas,
kuras ir uzmanīgi jānoņem ar speciālu pēdu vīli vai kāju
skrubi, stāsta N. Gavriļčenko. Lai cīnītos ar cieto ādu uz papēžiem,
var sākt ar relaksējošām pēdu vanniņām. Tās ieteicams taisīt
divas līdz trīs reizes nedēļā, piemēram, kad pēdas ir bijušās
nosalušas vai vienkārši gribas sevi palutināt. Svarīgi paturēt
prātā, ka pēdu vanniņai nevajadzētu izmantot karstu ūdeni,
piemērotāks un pēdu ādai draudzīgāks būs silts ūdens. Ūdenim
var pievienot speciālus ekstraktus, jūras sāli vai ēteriskās
eļļas.
Savukārt reizi
mēnesī ieteicams cieto papēžu ādu noņemt ar pēdu vīli, pirms
tam izmērcējot pēdas. Tāpat šim nolūkam var uzlikt
eksfoliējošas zeķītes – tad izmantot pēdu vīli nebūs
vajadzības. Pēc abrazīvas procedūras uzlieciet pēdu masku, kas
mitrinās un baros pēdu ādu. Pēdu maskas ir pieejamas arī zeķīšu
veidā, kas ir ļoti ērti un parocīgi lietojamas. Turpmāk pēdu
kopšanas procedūra būs ļoti vienkārša – jālieto pēdu krēms
1-2 reizes katru dienu, savukārt skrubis pēdām un maska jālieto
reizi nedēļā. Atcerieties – abrazīvā procedūra jāveic reizi
mēnesī. Savukārt izmantot jebkādus asus priekšmetus sausās un
cietās pēdu ādas noņemšanai ir kategoriski aizliegts!
Pedikīrs mājas
apstākļos
-
Pirms pēdu
mērcēšanas ar speciālu kociņu atbīdiet kutikulas. Mājas
apstākļos izvairieties no kutikulu griešanas, bet izmantojiet
speciālas kutikulu eļļās to mīkstināšanai un atbīdīšanai. -
Pēc tam lieciet
pēdas iepriekš sagatavotā pēdu vanniņā. Ūdens tajā nedrīkst
būt karsts. Ūdenim varat pievienot speciālus līdzekļus pēdu
mērcēšanai, jūras sāli, ēteriskās eļļas. -
Mērcējiet
pēdas 10-15 minūtes. -
Kad pēdas
izmērcētas, nosusiniet tās ar dvieli un nogrieziet kāju nagus ar
speciālām standziņām. (Ja nav nagu problēmu un tie nav pārāk
cieti, tos var apgriezt arī pirms pēdu mērcēšanas.) -
Sabiezējušo un
cieto ādu norīvējiet ar speciālu rīvi. Rīvējiet pēc iespējas
vienā virzienā. Nepārspīlējiet un nepārcentieties, lai
netraumētu pēdu ādu! Rīvi izmantojiet tikai tur, kur tas
patiešām nepieciešams. -
Atmirušo ādas
šūnu noņemšanas procedūru noslēdziet ar speciālu pēdu
skrubi. -
Ja vēlaties
īpaši palutināt pēdas, pēc šīs procedūras lietojiet pēdu
masku. -
Noslēgumā ar
masāžas kustībām uzklājiet pēdām kopjošu krēmu un ļaujiet
tam iesūkties. Ja ādas pirms procedūras bijusi īpaši cieta un
sausa, lietojiet krēmus ar lielāku urea saturu – aptiekās ir
pieejami produkti pat ar 50 % urea īpaši maigai ādai.
Pēdu vanniņas
veselībai un labsajūtai
Zanda Ozoliņa uzsver
– pēdu vanniņas var būt ne vien skaistumkopšanas rituāls, bet
arī palīgs profilaksē un emocionālai labsajūtai. Šobrīd, kad
mūsu ikdiena ir mainījusies, iespējams, ir vairāk laika sevis
palutināšanai, it īpaši aukstajos ziemas vakaros, un, ja ir vēlme
sasildīties, tad var palīdzēt pēdu vanniņas. Tās veicot, it
jāatceras, ka ūdens temperatūra ir jāpaaugstina pakāpeniski, no
vidēji siltas līdz apmēram 40 C°, nelejot ūdeni tieši uz pēdu
ādas. Ieteicamais pēdu vannošanas laiks ir 10-15 minūtes. Lielāka
vanniņu temperatūras maiņa var uzlabot asinsriti, kā arī mazināt
sāpes kājās un tūsku. Savukārt, lai ziemā mazinātu nepatīkamo
pēdu smaržu, ieteicamas kāju vanniņas ar citrona, laima un
apelsīna ekstraktiem, pievienojot piparmētras un tējas koka
ēteriskās eļļas un sodu. Jāpatur prātā, ka šādu procedūru
ieteicams veikt ne ilgāk par 30 minūtēm.
Atslābinošam un
nomierinošam efektam talkā nāks pēdu vannas ar magnija saturošiem
sāļiem. Šādām pēdu vanniņām ieteicams pievienot pāris
pilienu eikalipta ēteriskās eļļas. Savukārt organisma
detoksikācijai un ādas labsajūtai ieteicamas vannas ar magnija
sāļiem, sodu, pāris karotēm olīveļļas, ko var papildināt ar
rozmarīnu vai piparmētru. Muskuļu atslābināšanai un prāta
nomierināšanai derēs pēdu vannas no magnija sāļiem, sodu un
lavandas ēterisko eļļu.
Iekaisušām pēdām
ieteicamas vārāmās sāls vanniņas. Bet, lai mazinātu ādas
asumus, ieteicamas vannot pēdas sodas vanniņās. Taču vienmēr
jāatceras mērenība, nepārsniedzot vanniņu ieteicamo laiku, kas
ir no 15 līdz 30 minūtēm.
Tāpat ziemā
neaizmirstiet par ikdienas kāju kopšanas līdzekļiem un
atcerieties, ka personīgā higiēna un piemērotu apavu izvēle var
mazināt nagu sēnītes un deformācijas iespējamību.
