Vasarā,
jo īpaši karstā un tveicīgā laikā, tūska ir īpaši izplatīta
problēma, kas rada sāpes un smaguma sajūtu kājās, un nereti var
liecināt pat par bīstamām slimībām – sirds un nieru mazspēju,
vairogdziedzera darbības traucējumiem, venozo trombozi vai citām.
Kā mazināt kāju tūsku un sevi pasargāt no iespējamām vēnu
saslimšanām, ieteikumos dalās farmaceite Zane Melberga un
fleboloģe Sandra Prāve.
Kas
veicina kāju
tūsku?
“Gandrīz
katrs no mums ir piedzīvojis, ka no rīta uzvilktā zeķīte nedaudz
atstāj iespiedumu kājā vai ka kurpes vakarā liekas izmēru par
mazu. Nenoliedzami karstais laiks ir pārbaudījums arī mūsu vēnām,
jo siltumā to sieniņas atslābst, līdz ar to vēnas kļūst
platākas, tajās esošās vārstules nevar nodrošināt pareizu
vienvirziena asins plūsmu no pēdām uz organisma centru, tādējādi
veidojot venozu sastrēgumu, kura rezultātā asiņu šķidrā daļa
iziet apkārtējos audos un veidojas tūska. Cilvēkiem, kuriem vēnas
ir relatīvi veselas, tūska ir mazāk izteikta, savukārt tiem,
kuriem jau ir kāda vēnu saslimšana, tūska ir daudz izteiktāka,
norāda fleboloģe Sandra Prāve.
Papildu
tam, kāju
tūsku veicina ilgstoša atrašanās vienā pozā – sēdus vai
stāvus. Tas saistīts ar to, ka ilgstošas statiskas slodzes laikā
netiek nodarbināti ikru muskuļi, pēdas un ceļa locītavas, kas
paralēli sirds darbam palīdz virzīt venozās asinis pareizajā
virzienā. Karstā un jo īpaši tveicīgā laikā ieteicams
izvēlēties maksimāli ērtus un elpojošus apavus, taču dāmām
noteikti jāizvairās visu dienu pavadīt augstpapēžu kurpēs.
Papildu slogu kājām un līdz ar to arī tūsku rada palielināts
ķermeņa svars, tāpēc cilvēkiem, kuri piekopj aktīvu
dzīvesveidu, kāju tūska nav izteikta, kā arī ir mazāks vēnu
saslimšanas risks.
Kad
par kāju
tūsku būtu jāsāk satraukties?
Farmaceite
Zane Melberga norāda,
ka, ja kāju tūska un nogurums parādās tikai vakarpusē, tad
satraukumam nav pamata – kājas nepieciešams noskalot vēsā
ūdenī, pacelt augstāk un ļaut tām atpūsties. Savukārt, ja kāju
tūska turpinās vairākas dienas pēc kārtas un vakarā pampuma dēļ
potītes vairs nav saskatāmas, kā arī tad, ja pampums nav
sezonāls, nepieciešams vērsties pie ārsta vai flebologa, lai
pārliecinātos par to, vai šie simptomi nav sākums venozai
saslimšanai. Arī gadījumos, kad uz kājām redzamas paplašinātas
vēnas kā zili tīklojumi un mezgliņi, tie jau var liecināt par
nopietnām veselības problēmām, kas ietekmē arī dzīves
kvalitāti, tāpēc arī šādos gadījumos ieteicams savlaicīgi
vērsties pie speciālista.
Fleboloģe
norāda, ka tāds šķietams nieks kā kāju tūska liekas nesvarīgs,
taču tā var liecināt arī par kādu no saslimšanām. Sirds
mazspēja, vēnu mazspēja, limfostāze, pēctraumu tūska, liekā
svara izraisīta tūska, locītavu mazkustīguma izraisīta tūska ir
visbiežākās pataloģijas, ar kurām nākas saskarties ārstiem.
Retākos gadījumos kāju tūska var liecināt arī par nieru
patoloģiju.
Sevišķi bīstama situācija ir pēkšņa vienas kājas tūska. Tās
gadījumā nepieciešama steidzama flebologa konsultācija, jo nereti
tās cēlonis ir dziļo vēnu tromboze, kuru savlaicīgi neārstējot,
var rasties dzīvībai bīstamas komplikācijas. Šādā situācijā
iespējami ātri nepieciešams uzsākt pareizu ārstēšanu, kas
uzlabos gan terapijas rezultātu, gan mazinās dzīvībai bīstamu
komplikāciju veidošanos. Pie flebologa ieteicams vērsties
arī situācijās, kad tūska nemazinās pēc nakts atpūtas un šāda
situācija saglabājas vairāk nekā nedēļu. Tāpat arī tad, ja
zem ādas redzami un taustāmi vēnu mezgli, kuri, paceļot kāju
augstāk, saplok.
Pieci
speciālistu
ieteikumi kāju tūskas mazināšanai
1.
Izkusties ik pēc
45 minūtēm
Šķidruma
aizturi organismā veicina ilgstoša sēdēšana vai stāvēšana,
tāpēc ik pēc 45 minūtēm ieteicams izkustēties – vismaz
pastaigājot vai veicot vienkāršus vingrojumus kājām, kas veicina
venozo un limfātisko atteci. Ieteicams novilkt apavus un izapļot
pēdas uz abām pusēm, tās izkustinot uz augšu un leju, kā arī
izkustinot kāju pirkstus. Savukārt, ja sēžot papēži ritmiski
tiks klaudzināti pret zemi – sīkie asinsvadi un limfvadi
ievibrēs, tādējādi kājās uzlabojot asinsriti.
2.
Atvēsini
kājas
Karstums
veicina kāju
tūsku, tādēļ karstā laikā kājas ieteicams pamasēt virzienā
no potītēm uz augšu ar vēsa ūdens strūklu. Tūskas mazināšanai
ieteicamas arī peldes – vēss ūdens mazinās kāju tūsku,
bet peldēšana veicinās asins cirkulāciju. Ja peldes nav
iespējamas, tad iespējams lietot atvēsinošus un asinsriti
veicinošus gelus, kas palīdzēs arī pret kāju sāpēm un
nogurumu. Iespējams izmantot arī vairākkārt lietojamos aukstuma
maisiņus, ko nepieciešams atdzesēt ledusskapī vai saldētavā un
izmantot, lai mazinātu kāju pietūkumu, uzliekot uz nepieciešamās
zonas un paturot aptuveni 30 minūtes. Svarīgi atcerēties, lai
nerastos apsaldēšanās risks, aukstuma maisiņu nedrīkst likt
tieši uz ādas, tāpēc zem maisiņa ieteicams palikt plānu dvieli.
Papildu tam, ātri noņemt kāju tūsku iespējams arī ar 1-2 minūšu
masāžu ar ledus kubiciņiem, ar kuriem tiek masētas pēdas, kāju
pirksti un potītes, kustības veicot limfteces virzienā.
3.
Izdzer pietiekamu daudzumu ūdens
Dienā,
jo īpaši karstā laikā, ieteicams izdzert vismaz divus litrus
ūdens, taču svarīgi lielāko daļu ūdens izdzert dienas pirmajā
pusē. Ja organismam ir tendence aizturēt šķidrumu, tad intensīva
ūdens dzeršana pirms nakts miera var radīt tūskas veidošanos un
radīt pampumu kā kājās, tā arī sejā un ķermenī kopumā.
4.
Ja plānota
ilgstoša slodze kājām – valkā kompresijas zeķes
Paaugstinātas
slodzes laikā, piemēram, kad plānoti garāki pārbraucieni vai
ilgstoša sēdēšana birojā, profilaktiski ieteicams valkāt
kompresijas zeķes. Tās ir piemērotas tiem, kam vēl nav
izveidojusies vēnu mazspēja un kuri gribētu sevi no tās pasargāt.
Kompresijas zeķes ir īpaši izgatavotas, lai nodrošinātu
spiedienu dažādās vietās – pie potītēm lielāku, bet pie
ikriem un uz augšu – aizvien mazāku, nodrošinot to, lai asinis
tiktu pumpētas uz augšu. Lai kompresija būtu vienmērīga, svarīgi
piemeklēt pareiza izmēra zeķes. Ja izmērs būs par lielu,
kompresija nestrādās, ja par mazu – zeķes saspiedīs ne
tikai vēnas, bet arī artērijas. Tāpat nepieciešams veikt
precīzus kāju mērus, nomērot pēdu, potīti, augšstilba vai
apakšstilba garumu un apkārtmēru, tādēļ kompresijas zeķes nav
ieteicams iegādāties interneta veikalā, bet iegādāties aptiekā
vai specializētā veikalā, kurā pieredzējuši speciālisti sniegs
konsultāciju to izvēlē un palīdzēs izvēlēties piemērotākās.
5.
Rūpējies
par vēnu veselību
Farmaceite
Zane Melberga iesaka parūpēties
par savu kāju veselību vēl pirms parādījušās kādas problēmas.
Ikvienam – gan tiem, kam kājas veselas, gan tiem, ko mēdz
piemeklēt kāju tūska – ir jārūpējas par savu kāju un vēnu
veselību. To iespējams darīt ar vingrojumiem un sportiskām
aktivitātēm, kas uzlabo kāju asinsriti, piemēram, staigāšana,
nūjošana, skriešana, riteņbraukšana un jo īpaši peldēšana.
Papildu tam, vēnu veselības uzlabošanai ieteicams lietot uztura
bagātinātājus vai bezrecepšu medikamentus, kas stiprinās vēnu
sieniņas, palielinās kapilāru elastību, tādējādi novēršot
asinsvadu plīsumu, vienlaikus uzlabojot asinsriti vēnās un mazinot
tūsku. Kāju tūskas gadījumā ieteicams lietot arī speciālus
gelus vai ziedes, ko uzklāt ar masējošām kustībām no lejas uz
augšu, tādējādi mazinot kāju tūsku no ārpuses.
Savukārt
gadījumos, ja konstatēta vēnu varikoze, tad par to veselību
ieteicams domāt gan iekšīgi, gan ārīgi. Iekšķīgas lietošanas
līdzekļi var saturēt zirgkastaņu sēklu ekstraktu, kas mazinās
tūskas veidošanos, savukārt asinsrites uzlabošanai iekšķīgi
var lietot dažādus medikamentus, kas satur rutīnu un C vitamīnu,
kas nostiprinās asinsvadu sieniņas. Papildu tam, ārīgi iespējams
lietot heparīnu saturošas ziedes un gelus, kas mazina asinsreci un
veicina labāku asins plūsmu vēnās. Lai atrastu sev piemērotāko
līdzekli, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.
