Katra
desmitā (10 %) sieviete Latvijā cieš no regulārām, stiprām
galvassāpēm, liecina jaunākais “Mana Aptieka & Apotheka
Veselības indekss”. Tikmēr vīrieši ar regulārām, spēcīgām
galvassāpēm sirgst ievērojami retāk – katrs divdesmitais (5 %).
Ģimenes ārsts Alberto Sadu skaidro, ka galvassāpes var radīt gan
neveselīgi ikdienas paradumi – ievērotais diennakts ritms,
uzturs, fizisko aktivitāšu daudzums, psihoemocionālā veselība
u.c., gan arī tas var būt iedzimtības vai anatomisku ķermeņa
īpatnību jautājums, piemēram, iedzimtas kakla skriemeļu
problēmas, šauri asinsvadi u.c.
Sievietes
ar galvassāpju problēmu saskaras biežāk nekā vīrieši hormonālo
un fizioloģisku īpatnību dēļ, turklāt sievietēm daudz biežāk
tiek konstatēts dzelzs trūkums un anēmija, kas ir izplatīti
cēloņi regulārām galvassāpēm. Ārsts skaidro, ka lielākajā
daļā gadījumu galvassāpju iemeslus palīdz noskaidrot pacienta
asins aina un ikdienas režīma, paradumu analīze. Tāpat pietiekami
bieži galvassāpju cēloņus palīdz atklāt neiroloģiskie
izmeklējumi.
Starp
galvassāpju iemesliem – arī stress, vitamīnu trūkums un liels
kofeīna patēriņš
A.Sadu
skaidro, ka sieviešu gadījumā biežs galvassāpju vaininieks ir
sievišķais hormons estrogēns, šī iemesla dēļ bieži galva var
sāpēt īsi pirms menstruāciju sākšanās. “Estrogēns ir cieši
saistīts ar galvassāpēm, tāpēc sāpju cēlonis bieži ir
hormonālās izmaiņas. Regulāras galvassāpes var veicināt,
piemēram, hormonālās kontracepcijas lietošana, vai citi faktori,
kas rada hormonālās svārstības, tostarp arī stress un kopējais
emocionālais stāvoklis,” komentē ārsts.
Ārsts
norāda, ka ļoti izplatīts galvassāpju cēlonis sievietēm ir arī
dzelzs nepietiekamība vai anēmija, šādos gadījumos pacientiem
iesaka pārdomāt uztura paradumus un, ja nepieciešams, uzņemt
dzelzi preparātu veidā. “Lai novērstu dzelzs trūkumu organismā,
jāievēro sabalansēts uzturs, kur atvēlēta nozīmīga vieta
dārzeņiem, augļiem, kā arī produktiem ar augstu dzelzs
koncentrāciju tajos. Daudz dzelzs satur, piemēram, bietes, spināti,
gaļas ēdieni,” stāsta “Mana Aptieka” farmaceite, Tukuma
Centra aptiekas vadītāja Agnese Ritene. Viņa papildina, ka
galvassāpes izraisīt var arī organismam tik svarīgā D vitamīna
trūkums. “Saule ir D vitamīna avots, tāpēc valstīs ar saulainu
klimatu tā trūkums ir retāka problēma, taču Latvijas
ģeogrāfiskais novietojums nenodrošina pietiekamu saules staru
devu, un zems D vitamīna līmenis ir lielākajai daļai iedzīvotāju.
Ar šo vitamīnu bagāts produkts ir zivju eļļa, ieteicams uzturā
lietot treknākas zivis, piemēram, lasi. D vitamīns ir arī olas
dzeltenumā, garnelēs un sviestā, taču arī šos visus ēdienus
ieteicams lietot mēreni, jo tie ir bagāti ar taukiem,
olbaltumvielām.”
Farmaceite
norāda, ka bieži iemesli sāpošai galvai ir arī asinsspiediena
svārstības un pārlieku liels kofeīna patēriņš. “Jāatceras,
ka pie galvassāpēm var būt vainojams paaugstināts vai pazemināts
asinsspiediens, tāpēc arī tam ikdienā jāseko līdzi. Lai
neiedzīvotos galvassāpēs, ieteicams arī ierobežot kofeīnu
saturošu dzērienu patēriņu,” rekomendē A. Ritene.
Ar
regulārām galvassāpēm bieži sirgst maiņu darba veicēji
Ģimenes
ārsts A. Sadu stāsta, ka no regulārām galvassāpēm parasti cieš
cilvēki, kas strādā maiņu darbu un kuriem ir izjaukts dabiskais
diennakts režīms. “Galvassāpes nereti ir ikdiena tiem, kas dzīvo
pretēji dabiskajam ritmam – dienā guļ un atpūšas, bet naktīs
strādā. Tāpat galvassāpju iemesls nereti ir sakairināts kuņģis,
un mūsdienu steidzīgajā laikmetā tam par iemeslu bieži ir
neregulāra un neveselīga ēšana,” dalās ārsts. “Ir ļoti
būtiski ēst regulāri, vienlaikus nepārēsties, izvēlēties
sabalansētu ēdienkarti. Iesaku arī retāk mieloties ar kūpinātiem
ēdieniem un dažādiem konserviem, jo šajos produktos ir ķīmiskas
vielas, kas stimulē galvassāpes,” rekomendē A. Sadu.
Arī
Veselības indekss atklāj, ka cilvēki ar neveselīgu dzīvesveidu
no regulārām, stiprām galvassāpēm cieš biežāk nekā tie, kas
dzīvo veselīgi. Ja neveselīgi dzīvojošo vidū galva regulāri
sāp 11 %, tad veselīga dzīvesveida piekritēju grupā – 6 %.
Ikdienā
ievērojot veselīgu dzīvesveidu, jāpiedomā arī pie pietiekama
ūdens daudzuma uzņemšanas, papildina farmaceite A. Ritene. “Katru
dienu ieteicams izdzert vismaz 1,5 l ūdens, jo tā trūkums
organismā arī var būt galvassāpju un noguruma iemesls. Kā arī
ūdens ir būtisks uzņemot zāles – ja galvassāpju mazināšanai
tiek lietotas pretsāpju vai recepšu zāles, svarīgi tām uzdzert
vismaz pusglāzi tīra, negāzēta ūdens,” rekomendē eksperte.
Regulāras
galvassāpes nav norma
“Pieprasījums
pēc medikamentiem galvassāpju novēršanai gadu laikā ir
nemainīgs, taču praktiski var tikai minēt, cik bieži cilvēki
cīnās ar galvassāpēm, dzerot zāles, jo to novēršanai var
lietot pretsāpju līdzekļus, kas paredzēti arī locītavu, zobu,
muskuļu, muguras un citām sāpēm. Svarīgi atcerēties, ka sāpju
ciešana organismam nenāk par labu, un stipru sāpju gadījumā
medikamenti var būt risinājums, taču ilgtermiņā regulāras
galvassāpes nav norma – ja galva sāp bieži un stipri,
jāpārskata savi ikdienas paradumi vai jādodas pie ārsta, lai
atklātu sāpju iemeslu,” komentē aptieku tīkla “Apotheka”
valdes loceklis Jānis Kūliņš.
