Mums katram var būt brīži, kad sirds ir smaga un ir vēlme ar
kādu izrunāties, taču negribas kārtējo reizi apgrūtināt
draugus vai tuviniekus ar savām problēmām. Ko darīt ar vientulību
un uzmācīgām domām, kas kā bumerangs atgriežas atkal un atkal?
Biedrība “Skalbes” aicina neizlikties stiprākam, kā esi, un
meklēt psiholoģisku palīdzību. Piezvanot uz bezmaksas emocionālā
atbalsta tālruni 116123, šādu palīdzību sev var saņemt jebkurā
diennakts laikā.
Pleca sajūta grūtos brīžos
Ir labi, ja mums ikdienā blakus ir cilvēki, ar kuriem dalīt
priekus un bēdas, taču ne vienmēr varam savas problēmas uzticēt
tuviniekiem. Var gadīties, ka pārdzīvojumus rada tieši strīds ar
kādu tuvinieku vai satraukums par šo cilvēku. Dažkārt ir vieglāk
uzticēt savus pārdzīvojumus kādam svešiniekam, pirms
uzdrīkstamies par tiem runāt ar ģimeni, bet reizēm dzīves
melnais periods ir tā ieildzis, ka vairs negribas apkārtējos
apgrūtināt ar savu sūdzēšanos vai raizēm. Tādos gadījumos
pleca sajūtu mums var sniegt krīzes tālruņa konsultants, kurš
uzklausīs, palīdzēs ieraudzīt risinājumu vai vismaz būs līdzās,
sniedzot mums savu atbalstu un empātiju.
Empātija un uzklausīšana bez nosodījuma
Kaut arī draugi un ģimene dodot padomus vēl mums tikai labu,
ne vienmēr pamācības, ko labāk darīt un ko nedarīt, ir tas kas
mums vajadzīgs. Dažreiz “pareizās receptes” tikai vēl vairāk
pastiprina sajūtu, ka esam nepareizi un netiekam galā ar savu
dzīvi. Cilvēks, kurš nonācis grūtā situācijā, visvairāk
ilgojas pēc empātijas un sapratnes. Tas vien, ka kāds mūs
uzklausa un pieņem visu mūsu emociju gammu bez nosodījuma, var būt
ļoti palīdzoši. Emociju izreaģēšana ir terapeitiska, pat ja tai
neseko praktiski risinājumi. Ja jūsu dzīvē šobrīd nav cilvēka,
kurš būtu gatavs vairāk klausīties un mazāk runāt, atcerieties,
ka varat savu problēmu uzticēt krīzes tālruņa speciālistiem.
Svarīgākais – izreaģēt emocijas
Emocijas, kuras “norijam” un paturam sevī, bieži rada
virkni veselības traucējumu, piemēram, galvassāpes, paaugstinātu
asinsspiedienu vai gremošanas problēmas. Ilgstoši neizreaģēta
trauksme vai bezspēcības sajūta var izraisīt arī virkni psihisku
saslimšanu, tāpēc ir svarīgi atrast veidu, kā emocionālo
spriedzi mazināt. Metodes var būt visdažādākās – rakstīt
dienasgrāmatu, nodarboties ar sportu, izraudāties vai izrunāties
ar kādu. Katram ir sava recepte, kā atbrīvoties no iekšējās
spriedzes, taču pats svarīgākais ir neignorēt savas emocijas un
būt līdzjūtīgam ne tikai pret citiem, bet arī pret sevi.
Tālrunis 116123 ir pilnībā bezmaksas, tas darbojas visu
diennakti, turklāt pakalpojums pieejams ne vien latviešu, bet arī
krievu un angļu valodā. Piezvanot uz to, ir iespējams ne vien
saņemt tūlītēju emocionālu atbalstu, bet arī veikt pierakstu
pie sertificēta psihologa. Ikviens pilngadīgs Latvijas iedzīvotājs
var saņemt līdz pat 10 bezmaksas konsultācijām, kas tiek
organizētas kādā no tiešsaistes platformām.
