Martā tiek atzīmēta Starptautiskā Mutes veselības diena, kuras mērķis ir pievērst uzmanību mutes veselības problēmām un veicināt izpratni par zobu higiēnas nozīmīgumu. Zobārsti un higiēnisti arī ikdienā aicina ievērot zelta likumus, lai zobi, smaganas un mutes veselība būtu nevainojama, izstāstot instrukcijas, kā vispareizāk ir uzturēt mutes higiēnu.
Veseli zobi, smaganas un skaists smaids ietekmē pašvērtējumu, dzīves kvalitāti un savstarpējās attiecības, jo uz apkārtējiem atstāj nozīmīgu iespaidu.
Lai zobi un smaganas būtu tīras un veselas, par mutes higiēnu jārūpējas pastāvīgi. Zobi ir jātīra vismaz divas reizes dienā – pēc brokastīm un vakarā tieši pirms gulētiešanas – vismaz divas minūtes ar fluorīdus saturošu zobu pastu. Pēc tīrīšanas liekā zobu pasta jāizspļauj, taču ieteicams muti neskalot.
Jāpievērš uzmanība fluorīdu koncentrācijai zobu pastā – pieaugušajiem tai jābūt 1000–1500 ppm, bet bērniem – ar koncentrāciju 1000 ppm. Šos ciparus var atrast uz zobu pastas kārbiņas. Ja zobu pasta fluorīdus nesatur, tā nespēj nodrošināt efektīvu kariesa profilaksi.
Zobu birste vai elektriskās zobu birstes uzgaļi ir jāmaina ik pēc trim mēnešiem, jo sariņi nodilst un samazinās aplikuma noņemšanas efektivitāte.
Tīrot zobus, vēlams īpašu uzmanību pievērst smaganām, kur aplikums uzkrājas visvairāk. Zobu birstes sariņus nepieciešams vērst pret smaganu – augšžoklī uz augšu, apakšžoklī uz leju. Tīrīšanu nepieciešams veikt 45 grādu leņķī.
