Informējam, ka šajā tīmekļa vietnē tiek izmantotas sīkdatnes (angļu val. "cookies"). Sīkdatne uzkrāj datus par vietnes apmeklējumu. Dati ir anonīmi un palīdz piedāvāt Jums piemērotu saturu un reklāmas. Turpinot lietot šo vietni, Jūs piekrītat, ka mēs uzkrāsim un izmantosim sīkdatnes Jūsu ierīcē. Savu piekrišanu Jūs jebkurā laikā varat atsaukt, nodzēšot saglabātās sīkdatnes.

Sapratu

Šķiedrvielām un olbaltumvielām pildīts banānu un melleņu smūtijs

Sastāvdaļas:
sauja spinātu lapu
1 banāns
1/2 glāze melleņu (saldētas vai svaigā veidā)
1/4 glāzes pilngraudu auzu pārslu
1 glāze labas kvalitātes apelsīnu sulas
1/2 glāze grieķu jogurta (vēlams vaniļas)
1 glāze ledus

Pagatvošana:
Vispirms blenderī ber mellenes, vairākos gabaliņos sagrieztu banānu un blendē, pakāpeniski pievienojot auzu pārslas, spinātus, jogurtu, sulu un, ja vēlaties, arī ledus kubiņus.

Padoms:
Ja vēlaties biezākas konsistences smūtiju vai saldāku garšu, var izmantot pusotru banānu, kā arī eksperimentējot grieķu jogurtu aizstāt ar vaniļas “Piena spēku”.

Pievieno komentāru

Ēdamprieki