Reklāma
Tikai tāpēc, ka gadi ātri skrien, tas nenozīmē, ka tev būtu jāapsēžas un uz to jānoskatās. Uzturot sevi formā vai uzlabojot savu fizisko formu, ja iepriekš neesi sportojis/usi, varēsi nedaudz apturēt laiku.
Regulāras fiziskas aktivitātes tev palīdzēs ne tikai uzturēt muskuļus stiprus un lokanus, bet arī nesīs citus ieguvumus veselības jomā, sākot ar krišanos svarā, beidzot ar garastāvokļa uzlabošanos. Fiziskas aktivitātes spēj pazemināt arī sirds slimību, diabēta, osteoporozes un dažu veidu vēža risku. Turklāt, regulāras fiziskas aktivitātes lieliski palīdz erekcijas disfunkcijas gadījumā.
Šeit būs 7 padomi, kā uzturēt sevi formā pēc 50 gadu vecuma:
1. Nedari pārāk daudz pārāk ātri. Tev varbūt ir kāds ilgtermiņa mērķis tavā fitnesa ceļā, taču nepārsteidzies to darot. Labāk sāc lēnām un paaugstini tempu lēnām. Uzstādi sev mazus mērķīšus un nosvini ikkatru sasniegto no tiem, pirms ķeries pie nākamā.
2. Pamēģini ko jaunu. Ja pamēģināsi ko tādu, ko iepriekš nekad neesi darījis/usi, varbūt nonāksi pie kā tāda, ko pat nebūtu iedomājies/usies, kas tev varētu patikt. Piesakies salsas deju stundām. Apmeklē jaunu jogas pulciņu. Vai ej pastaigāties ar draugiem.
3. Izveido dažādību tajā, ko dari. Dažādība palīdz izaicināt tavu ķermeni dažnedažādos veidos un palīdz izvairīties no pārpūles radītām traumām. Tā nāk par labu arī tavam prātam. Kad tu maini to, ko dari, ir gan interesanti, gan tas liek tavām smadzenēm mācīties ko jaunu, kas, savukārt palīdzēs jums saglabāt asumu gadiem ejot.
4. Neaizmirsti spēka treniņus. Kardio ir lielisks tavai sirdij, plaušām un Bet nenovērtē vajadzību pēc spēka treniņiem par zemu. Svaru celšana vai ķermeņa svara vingrinājumu veikšana palīdzēs uzturēt tavus kaulus un muskuļus stiprus.
5. Rūpējieties par intīmām attiecībām — tas ir patiešām lielisks veids, kā uzturēt sevi formā. Dzimumakts ne tikai samazina stresa līmeni un asinsspiedienu, bet arī stiprina sirdi. Ir pētījumi, kuros teikts, ka tas samazina arī prostatas vēža risku. Tāpēc pēc iespējas ātrāk pārbaudi cik maksā viagra un dodies!
6. Atrodi ko ilgtspējīgu. Atrodi aktivitātes, kuras tev patīk darīt. Neskrien, ja, to darot, sāp ceļi. Pievienojies treniņu grupai sporta zālē, ja tev patīk sportot kompānijā. Nosaki kā un kad tu sportosi, lai tas veiksmīgi iederētos tavā dzīvē. Ja tā darīsi, ir lielākas iespējas, ka to turpināsi darīt ilglaicīgi.
7. Nebaidies jautāt pēc profesionāļa palīdzības. Ja pavadīji visu savu dzīvi strādājot birojā un pēc darba skatoties TV, tu iespējams neesi pārāk uz ‘tu’ ar fiziskajām aktivitātēm. Tāpēc lieliska ideja ir lūgt personīgā trenera palīdzību treniņu plāna un ēšanas paradumu maiņas jomā.
