Reklāma
Lai gan dažbrīd varētu likties, ka aiz loga valda rudens, klāt ir ziema. Daudziem ziema saistās ar kārtīgu izgulēšanos. Patiešām – kā lāči dodas ziemas miegā, tā arī cilvēki ziemā steidz atgūt iekavētās naktsmiera stundas. Tomēr daudziem miega režīms nebūt nav tik spīdošs, un iemesli ir dažādi. Kamēr vienam neļauj aizmigt satraukums par nākamajā dienā gaidāmo, otram likt galvu uz spilvena neļauj raupjš un kairinošs spilvendrānas materiāls. Risinājumi ir dažādi, tomēr vieni ir iedarbīgāki par citiem.
Spilvendrānas materiāls – būtisks miega faktors
Spilvendrānas materiāls ir pirmais, par ko aizdomāties, ja saskaraties ar iemigšanas grūtībām. Ziemā piemērotākais spilvendrānas audums ir dabīga kokvilna, turpretim vasarā lieti noderēs liega satīna auduma spilvendrānas.
Parasti skapī ir gan kokvilnas, gan satīna spilvendrānas, lai vajadzības gadījumā tās varētu nomainīt. Turklāt spilvendrāna būtu jāmaina vismaz reizi nedēļā, jo tajā ātri sakrājas atmirušās ādas šūnas, ādas tauki un sviedri. Palūkojiet, vai arī jūsu krājumos pieejamas kā kokvilnas, tā satīna spilvendrānas!
Satraukuma mazināšana pirms miega
Labi zināms, ka satraukums un miegs nebūt nav labākie draugi. Bieži gadās, ka zem siltas segas apguļaties jau desmitos vakarā, bet vēl pusnaktī neesat aizmidzis, jo prātu moka domas par rīt gaidāmo. Tieši tāpēc jau senos laikos pirms miega ieteica izdzert glāzi piena: pienam piemīt nomierinoša iedarbība, un tas veicinās ātrāku iemigšanu.
Tāpat pirms gulētiešanas centieties atteikties no viedierīcēm, jo pastiprināta jaunas informācijas pieplūde smadzenes aktivizē, nevis nomierina. Speciālisti iesaka telefonu likt pie malas jau divas stundas pirms naktsmiera.
Sagatavojieties nākamajai naktij
Ja ikdienā saskaraties ar miega traucējumiem, ir īstais laiks, lai no tiem atbrīvotos un baudītu kvalitatīvu naktsmieru. Jau šovakar atsakieties no viedierīcēm vismaz divas stundas pirms gulētiešanas, iedzeriet glāzi piena un lieciet galvu uz svaigi uzvilktas spilvendrānas.
Ziema ir laiks, kad spilvendrānas ir pieejamas izdevīgi, lai jūs atkal varētu izjust, cik labi ir izgulēties. Ieskatieties izplatītāja Nostra tiešsaistes vietnē https://www.nostra.lv/lv/katalogs/gulamistabas-preces/spilvendranas, izvēlieties kvalitatīvu spilvendrānu un speriet soli pretim kvalitatīvam naktsmieram.
