Aptuveni 80 sievietes nelielās treniņgrupās regulāri dodas uz nodarbībām ūdens aerobikā pie trenera Jurija Ābeltiņa. Viņš uzskata, ka šī ir lieliska iespēja daiļā dzimuma pārstāvēm relaksēties pēc ikdienas rūpēm, uzlabot veselību, pašsajūtu.
Aptuveni 80 sievietes nelielās treniņgrupās regulāri dodas uz nodarbībām ūdens aerobikā pie trenera Jurija Ābeltiņa. Viņš uzskata, ka šī ir lieliska iespēja daiļā dzimuma pārstāvēm relaksēties pēc ikdienas rūpēm, uzlabot veselību, pašsajūtu.
“Ja cilvēks jūtas labi, to jūt apkārtējie,” uzskata Jurijs. Viņa mērķis ir gādāt ne tikai par pārdomātu treniņa programmu, pietiekamu, taču ne pārmērīgu slodzi katrai treniņa dalībniecei. Jurijs uzskata, ka svarīga ir arī atmosfēra treniņa laikā. Tai ir jābūt atraisītai, optimisma pilnai. Sievietēm uz nodarbībām ūdens aerobikā ir jānāk ar prieku – gluži kā uz randiņu. Tad arī panākumi neizpaliks.
Jau četrus mēnešus māca vingrot
Jurijs visu mūžu sportojis pats. Sācis ar cīņas sporta veidiem, iemīļojis ziemas sporta veidus. Tagad labprāt apmeklē trenažieru zāli, peldas, jo Gulbenē ir šāda iespēja. Te beidzot ir peldbaseins. Viņš atzīst, ka pats sev un citiem neizvirza mērķi gūt sportiskus sasniegumus. Apmeklējot Rīgā kursus pie divām pasniedzējām ūdens aerobikā, Jurijs sapratis, ka šīs nodarbes uzdevums ir paildzināt vingrotāju jaunību, uzlabot veselību, pašsajūtu, viest dzīvesprieku. Iegūstot nepieciešamās zināšanas un sertifikātus, Jurijs jau četrus mēnešus Gulbenē interesentiem piedāvā ūdens aerobikas treniņnodarbības.
“Ūdens aerobika, salīdzinot ar parasto, ir grūtāka. Liela nozīme ir cilvēciskajai saskarsmei, lai parādītu, iemācītu. Man patīk kontaktēties ar cilvēkiem,” saka Jurijs.
Viņš uzsver, ka ūdens Gulbenes peldbaseinā atbilst standarta prasībām, tas ir hlorēts. Pirms un pēc treniņa vingrotāji dodas uz dušas telpu. Pēc treniņa var arī vēl atpūsties pirtī, kas ir sevišķi veselīgi.
Vingrošana ūdenī nerada kaulu sāpes
Līdz šim nodarbību apmeklētājas lielākoties ir dažāda vecuma sievietes. Nodarbībās reti redz vīriešus.
“Sievietes, kas apmeklē nodarbības, ir 17, 30, 55 gadus vecas. Uzskatu, ka pilnīgi pietiek, ja ūdenī bez apstājas vingro divas reizes nedēļā nepilnu stundu katrreiz. Ilgāk izturēt ir grūti. Slodze liekas liela, kaut arī treniņa intensitāte nav liela, jo es gādāju arī par atelpas brīžiem. Apjautājot nodarbību dalībnieces, sapratu, ka mazi pārtraukumi vingrošanas laikā ir vajadzīgi. Nevajag vingrot tik intensīvi, ka cilvēks vairs nespēj izkāpt no baseina. Cilvēki taču nāk atpūsties!” saka Jurijs. Viņš uzskata, ka vingrošanai ūdenī ir savas priekšrocības. Nav slodzes kauliem, tāpēc nav kaulu sāpju. Toties vingro muskuļi.
“Man ir tādi klienti, kas mokās ar muguras sāpēm. Parastos apstākļos (sauszemē) viņiem vingrot būtu grūti, taču ūdenī viss ir citādāk. Labāk kļūst jau no peldēšanas vien, bet ūdens aerobika ir vislabākais palīgs cīņā ar muguras sāpēm,” saka Jurijs.
Viņš ir pārliecināts, ka tiem, kas regulāri vingro, peldas, nedraud saslimšana ar gripu, saaukstēšanās slimības. “Jūtu pēc sevis. Veselība ir nostiprinājusies. 20 grādu aukstumā varu iziet bez jakas un zinu, ka nesaslimšu,” saka viņš.
Svarīgi ir vingrot pareizi
Jurijs uzskata, ka ūdens aerobika nāk par labu tad, ja cilvēks ūdenī visus vingrojumus izpilda pareizi. Tikai tad var sasniegt vēlamo efektu. Tiem, kas vingrošanas ietekmē vēlas arī notievēt, ir svarīgi pārdomāt savu dzīvesveidu ārpus peldbaseina.
“Ir cilvēki, kas saka – ir efekts. Arī tievēšanas ziņā. Ir cilvēki, kas uz treniņiem vienkārši nāk izklaidēties, atpūsties, pasmieties. Kāpēc gan ne? Ir cilvēki, kam vingrinājumu izpilde uzreiz neiznāk tik labi, kā gribētos. Tas nav viegli – visu izpildīt pareizi. Taču ar pacietību, centību uzlabojums ir. Uzskatu, ka vingrot ūdenī ir patīkamāk nekā mīties uz velotrenažiera vai skriet krosu. Cilvēks tad svīst… Ūdens aerobikā šis faktors atkrīt. Turklāt patīkami ir trenēties kompānijā, nevis vientulībā,” saka Jurijs.
Gulbenē neesot tik daudz ūdens aerobikas nodarbību apmeklētāju, lai tos visus dalītu grupās. Tāpēc treneriem ir jāpiemēro treniņa programma tā, lai tā derētu dažādas sportiskās formas cilvēkiem. “Pieskaņojos cilvēkiem. Vienlaikus mudinu arī uz sasniegumiem katram savas veselības, pašsajūtas labā,” saka Jurijs.
Labākās vingrotājas ir 30 gadu vecumā
Treneris atklāj savus vērojumus, ka labākās vingrotājas ir 30 līdz 35 gadus vecas. “Tas ir vecums, kad sieviete zina, ko vēlas, kad ir pietiekami daudz spēka, izturības, vingruma un vēlmes pilnveidot sevi,” atzīst Jurijs.
Viņš uzskata, ka, regulāri sportojot (kaut vai pa stundai divreiz nedēļā), apmeklējot skaistumkopšanas salonu (divas stundas nedēļā), ikviena sieviete spēj izskatīties lieliski un pat jaunāka par saviem gadiem. Četras stundas nedēļā savam skaistumam un veselībai! Tie ir aptuveni 40 lati! Jurijs uzskata, ka tas nav daudz. Pavisam droši, pēc šāda principa dzīvojot, sieviete var būt skaista un izskatīsies jauna līdz 45 gadu vecumam. Grūtāk tas nākas, ja sievietei ir bērni, kas prasa laiku un līdzekļus. Taču, bērnu aprūpē iesaistot tuviniekus, sieviete var sev izbrīvēt laiku.
“Sievietei ir jābūt gudrai. Vajag arī, lai blakus ir mīļotais cilvēks, tad viņai nervi būs kārtībā. Sievietēm nebūt nav jāuzņemas visas mājas rūpes. Uz veikalu lai iet vīrietis. Vīrietim arī vajadzētu prast darboties virtuvē pie plīts,” piebilst Jurijs. Viņš uzskata, ka pēc 45 gadiem sievietei dzīvē sākas cits periods, kura laikā ir jāmācās skaisti novecot.
Patīk, kad saka paldies
Jurijs saka, ka ir patīkami dzirdēt no klientēm pateicības vārdus par jauku treniņu, par to, ka nodarbības palīdz uzlabot veselību, pašsajūtu, ka sievietes sportojot jūtas skaistas, dzīvespriecīgas.
Viņš pats ir cilvēks, kas vēlas uzturēt sevī dzīves tonusu. To Jurijs mācījies no savām trenerēm ūdens spēka un plastiskajā aerobikā.
“Viena trenere, kas mācīja man ūdens aerobiku Rīgā, bija 32 gadus veca, otra – 44 gadus veca. Gados vecākā trenere izskatījās labāk par gados jaunāko kolēģi. Viņai jau pāri 40, taču nevarēja dot vairāk par 35. To visu var panākt ar darbu, pūlēm,” saka Jurijs.
Vizītkarte
Vārds, uzvārds: Jurijs Ābeltiņš.
Vecums, horoskopa zīme: 27 gadi, Dvīņi.
Dzimšanas vieta: Smiltene, bet jau 26 gadus dzīvo Gulbenē.
Izglītība: vidējā, kā arī profesionālie kursi ūdens aerobikā.
Dzīvesvieta, nodarbošanās: Gulbene, bijis apsardzes darbinieks, tagad – sporta instruktors veselības un atpūtas centrā “Veixme”.
Ģimenes stāvoklis: neprecējies.
