Vēdera pūšanās nav saistīta ar cilvēka ķermeņa uzbūvi, ar šo problēmu cīnās gan tievie, gan resnie. Arī stresu nevar vainot visās gremošanas trakta problēmās, mītus apgāž estētiskās medicīnas centra “R&IP” vadītāja Ilona Puksta.
Atrast labāko kombināciju
Vēdera pūšanos rada pārmērīga gāzu rašanās zarnās, kas nebūt nerodas no stresa. Viens no galvenajiem iemesliem ir nepareiza produktu kombinēšana vienas maltītes laikā un ātra ēšana. Steigā barība netiek pareizi sakošļāta, tas rada gremošanas traucējumus un smaguma sajūtu pēc ēšanas. I.Puksta uzskata, ka vienas ēdienreizes laikā augļus nedrīkst kombinēt ar piena produktiem, gaļu, dārzeņus ar augļiem, graudu produktus ar gaļu vai piena produktiem. Toties var kombinēt pupas un graudaugus, dārzeņus un graudaugus, kā arī zivis ar dārzeņiem.
Lietojot uzturā dažādus augļus vienā ēdienreizē, tie var izraisīt vēdera pūšanos. Vislabāk augļus ir iekļaut kā atsevišķu ēdienreizi vai tos ēst vismaz pusstundu pirms pamatmaltītes.
Neatteikties no dažādības
Ja dārzeņi individuālu īpatnību dēļ pastiprina gāzu rašanos zarnās, pamēģiniet tos apstrādāt termiski, nepārtvaicējot vai nepārvārot! Termiski apstrādātos produktus var pārkaisīt ar pāris tējkarotēm sēklu: linsēklām, saulespuķu, sezama vai ķirbju sēklām.
Ja vēders tomēr pastiprināti pūšas, no uztura ieteicams izslēgt gāzētus dzērienus, kā arī samazināt alkohola un kofeīna patēriņu. Var vismaz divus mēnešus pirms galvenajām ēdienreizēm lietot deserta karoti “Aloe Vera Juice” (alvejas sula), kas ir nopērkama aptiekās.
No zāļu tējām ieteicamas ir fenheļa, ķimeņu, nātru, piparmētru un kaķumētras tēja, kas palīdzēs novērst zarnu trakta traucējumus. Sulas, zāļu tējas, ūdens būtu jālieto 20–35 minūtes pirms ēšanas, nevis ēdienreižu laikā vai tūlīt pēc tās.
Uzziņai:
Ja pastiprināti vēders pūšas bērniem, kurus māte baro ar krūti, barotājas ēdienkartē jāsamazina cukurs, svaigs piens jāaizstāj ar raudzēta piena produktiem, jāatsakās no “fast food” jeb pusfabrikātiem, pupiņām, zirņiem, kāpostiem, āboliem, bumbieriem, citrusaugļiem un to sulām.
No www.saimniece.lv
