Atgādinājums, cik svarīgi ir saglabāt siltas un sausas kājas, īpaši kaitina tad, kad deguns jau pil, galva pamazām pārvēršas par trumuli, bet ķermenis trīc vēl tikai temperatūras kāpiena gaidās. Ja profilaksi esat palaidis garām, ir visas iespējas slimot pareizi, kas vismaz veicinās straujāku atveseļošanos un atlabšanu. Ja ārstēšanā dakteru padomi un taktika var arī ievērojami atšķirties, atlabšanai tiek piedāvāti līdzīgāki varianti.
Dzert daudz šķidruma
Vīrusi organismu saindē, parasti blakusparādības rada tieši toksīni, kuru izvadīšanai nepieciešams šķidrums. Pietiekami daudz šķidruma – tā, lai ārā iznāktu divi litri – kalpo arī urīnceļu infekciju profilaksei.
Ja vien nav kādas hroniskas nieru kaites, nepieciešams daudz dzert – ūdeni, tējas, sulas u.c. Cīņā ar vīrusu saslimšanām un saaukstēšanos dzirdēts par “Boržomi” īpašo efektu, sevišķi, ja minerālūdens tiek dzerts silts. Zāļu tēju lietošanā vēlams pieturēties pie kāda noteikta principa – vai nu dzert speciālu maisījumu vismaz nedēļu un gatavot to pēc norādījuma uz iepakojuma, vai arī jaukt un eksperimentēt ar garšu un aromātu.
Lai palielinātu izdzertā šķidruma apjomu, nedrīkst bērnam dot krāsainās, saldinātās limonādes. Tad labāk uztaisīt “zaptūdeni”, kur paša vārīts ievārījums dos garšu un krāsu, bet nebūs ķīmijas, alergēnu un tātad arī papildu slodzes imūnsistēmai un nierēm. Labāk dzert ik pa laikam un mazos apjomos, nevis visu krūzi un uzreiz.
Klasisks dzēriens saaukstēšanās gadījumā – divi litri ūdens, pusglāze citrona sulas, sešas ēdamkarotes medus. Dzer dienas gaitā pa glāzei pasildot.
Samazināt slodzi
Nereti slimošana tiek attiecināta tikai uz ķermeni, bet dvēselei, prātam šajā laikā tiek uzkrauta dubultslodze – izlasīt veselu kalnu sen krātu grāmatu, noskatīties vairākas filmas. Tiek grēkots pret dienas režīmu – tāpat jau visu dienu pa gultu, vakarā miegs nemaz vēl nenāk, tad nu ņem un lasa tālāk. Ja sāp acis, to noraksta uz saaukstēšanās rēķina, lai gan patiesībā acs muskuļi ir vienkārši pārslogoti. Labāk atvēlēt laiku diendusai, atpūtināt arī acis – atcerēties, ka ir arī radio, draugu sarunas.
Vēlams būtu ievērot mērenību garīgās slodzes ziņā, pieturēties pie ēdienreizēm noteiktā laikā un vakarā turpināt gulētiešanas rituālu – noteikti izvēdināt telpas, piemēram. Pirms doties ārpus mājas, kas varētu apliecināt pilnīgu izveseļošanos, vismaz dienu, pāris pirms tam vajag īpaši bieži vēdināt telpas – pieradināt sevi pie svaiga gaisa pamazām.
Slodzes samazināšana nozīmē arī neēst, ja nav apetītes. Tāpat nevajadzētu slimības laikā papildus ārsta nozīmētajām zālēm dzert vēl arī “tās mazās ripiņas, kas tik labi palīdzēja kaimiņienei”. Eksperimentēt uz savu roku var ar tautas līdzekļiem, ne ķīmijas sasniegumiem.
Meklēt tautas receptes
Ne visi padomi no tautas zināšanu pūra ir tik riebīgi, kā varētu sākumā likties, teiksim, silts piens ar alveju un medu pret kakla sāpēm. Arī irbenes, sajauktas ar medu, ir ne pārāk garšīgas tikai pirmajā nedēļā. Vēlāk maisījums kļūst patīkamāks un pat iedarbīgāks.
Īpaši radikālas metodes jāvērtē kritiski. Tas, ka ķiploka fitoncīdi ir dezinficējoši, nenozīmē, ka daiviņas var bāzt nāsīs – tādā veidā tās apdedzinās gļotādu. Arī ķiploka sulas vai spēcīgas kumelīšu tējas pilināšana degunā ir nežēlīga rīcība. Bērna degunam pietiekami būs ķiploka smaržas regulāra ieelpošana, pieaugušajam pilināšanai sulu vai tēju nepieciešams atšķaidīt. Ķiploka sulas atšķaidīšanai var izmantot eļļu.
Atgādinājumi regulāri vannot kājas un rokas siltā ūdenī der ne tikai asinsrites veicināšanai – tīras kājas tīrās zeķēs labāk tur siltumu nekā netīras… Bet vilnas zeķes labāk stimulē punktus tīrās pēdās.
