Gada
aukstais laiks nāk ne tikai kopā ar ziemas priekiem, bet diemžēl
arī sezonai raksturīgām saslimšanām – klepus, saaukstēšanās,
iesnas. Kā sevi pasargāt, pirms vēl saslimšana sākusies?
Saaukstēšanās
vīrusi izplatās gaisa pilienu ceļā. Ciešais kontakts un ilgstoša
uzturēšanās slēgtās telpās ar sasirgušo ir pirmais nosacījums,
lai slimības izraisītāji apkārtējā vidē sasniegtu pietiekamu
koncentrāciju un turpinātu lavīnveidīgo slimības izplatīšanos
veselajos indivīdos. Tāpēc, regulāra telpu vēdināšana un roku
mazgāšana pirms ēšanas palīdzēs samazināt iespēju saslimt.
Turklāt,
aukstajā sezonā ļoti būtiski ģērbties atbilstoši laika
apstākļiem, turēt rokas un kājas siltumā., un, neaizmirstiet, ka
sportiskās aktivitātes un pastaigas svaigā gaisā palīdzēs
norūdīties un paaugstinās jūsu organisma izturību.
Nedrīkst
aizmirst, ka pastāv tieša saikne ar sociālo un/ vai fizisko stresu
un imunitāti. Atpūties, izgulējies un laimīgs cilvēks veiksmīgāk
tiks galā ar ikdienas aktivitātēm. Regulāra neizgulēšanās
mazina darba spējas un noved pie organisma izsīkuma un novājinātas
imūnsistēmas.
Ja
vīruss jau piemeklējis
Tā kā
saaukstēšanās vīrusu ir ap 200 dažādu veidu (iesnas vien var
izraisīt 120 vīrusu veidi), tad arī slimības simptomi var būt
ļoti atšķirīgi no viegliem un mēreniem līdz smagiem.
Ja pašsajūta
ir ciešama, tad ierobežotas ikdienas aktivitātes un vismaz dažas
dienas, pavadītas mierīgākā režīmā mājās, atvieglos
imunitātes cīņu ar vīrusiem.
Ļoti
svarīgi saaukstēšanās laikā dzert zāļu tējas, lai palīdzētu
organismam izskalot vīrusu izdalītos toksīnus, tādējādi
veicinot ātrāku atveseļošanos.
Ja nav
paaugstinātas temperatūras, bet nomoka sauss klepus, tad var veikt
ūdens tvaiku inhalācijas, kuram pievienotas ēteriskās eļļas,
tās pirms pievienošanas karstajam ūdenim, uzpilinot uz vārāmās
sāls vai pārtikas sodas iegūsiet labāku efektu.
Ja tautas
līdzekļi nepalīdz, varat doties uz aptieku un farmaceits
palīdzēs piemeklēt tieši jums piemērotākos medikamentus, lai
atvieglotu slimības simptomus. Gadījumos, kad no vīrusa izraisītie
simptomi ilgst vairāk kā 10 dienas vai stāvoklis tikai
pasliktinās, tad noteikti jāvēršas pie sava ģimenes ārsta.
Kādus
imūnsistēmu stiprinošos līdzekļus vislabāk lietot?
Lai
stiprinātu imūnsistēmu, svarīgi, pirmkārt, ikdienā uzņemt
šķidrumu un pilnvērtīgu , daudzveidīgu uzturu, īpaši šeit
jāakcentē tādi augļi un ogas kā dzērvenes, ābolus, kivi,
citrusaugļus. Svarīgi arī neaizmirst vērtīgos dārzeņus, kas
bagāti ar C vitamīnu, tie būtu: puravi, kāposti, brokoļi,
sarkanā paprika. Kā arī ikdienā pie ēdieniem pievienot svaigus
lokus, ķiplokus vai sīpolus. Noderēs arī biškopības produkti.
Farmaceite
Iveta Liepiņa – Beroza norāda, ka gadījumos, ja ar uzturu
neizdodas uzņemt pietiekamu vitamīnu un minerālvielu devu, vai
tiek lietota vienveidīga pārtika, tad papildus ieteicams
izvēlēties aptiekā piedāvātos produktus un vitamīnu kompleksus,
kas satur cinku, selēnu, dzelzi, folijskābi, A, B6, C, D un E
vitamīnus, ķiploku, ingveru, eihināciju, greipfrūtu sēklu
ekstraktus.
Ja no
saslimšanas izvairīties nav izdevies
Ja
saaukstēšanās norit ar smagāk izteiktiem simptomiem, tad,
atkarībā no to veida un rakstura, pacienta vecuma un vispārējā
veselības stāvokļa, var izvēlēties medikamentus, kas mazina
drudzi, galvassāpes, aizliktu degunu, sāpes kaklā un sausu klepu.
Pieaugušie
var izvēlēties kombinētos medikamentus tabletēs vai pulverus
karsto dzērienu pagatavošanai, kas apvieno divas vai vairāk zāļu
vielas, un uzlabos pašsajūtu. Parasti, tie satur paracetamolu, kas
atvieglo sāpes un mazina drudzi. Un antihisamīna preparātu
(fenilefrīnu), kas samazina tūsku, šķaudīšanu, un atvieglo
elpošanu stipri tekoša degunu gadījumā. Šiem medikamentiem klāt
pievienoti medikamenti, kas nomāc sausu klepu.
Pie stiprām
kakla sāpēm palīdzēs aerosoli vai sūkājamās tabletes, kas
atkarībā no sastāva vai nu mitrina un atjauno gļotādu, vai arī
dezinficē un atsāpina to.
Zāļu
tēju lietošana saaukstēšanās periodos
Tējas palīdzēs uzņemt šajā
brīdī tik nepieciešamo papildus šķidruma daudzumu, lai ātrāk
izvadītu no organisma gan vīrusu toksīnus, gan medikamentu
vielmaiņas gala produktus. Īpaši ja ir sauss kairinošs klepus un
kņudinoša sajūta kaklā, tad silta zāļu tēja palīdzēs
atvieglot šīs nepatīkamās izjūtas.
Liepu ziedu,
aveņu lakstu tēja veicinās svīšanu un palīdzēs mazināt
drudzi, kas ir svarīgi pie stipri paaugstinātas ķermeņa
temperatūras. Pie kakla sāpēm un tā skalošanai noderēs salvijas
lapu novārījums. Mārsils, Islandes ķērpis, māllēpes, palīdzēs
cīņā ar klepu, savukārt, ingvera sakne, kopā ar citronu un medu
stiprinās imunitāti un attīrīs organisma limfātisko sistēmu.
Lai uzlabotu
zāļu tēju garšu tās var kombinēt vai izvēlēties jau gatavus
zāļu tēju maisījumus, kā arī tām var pievienot medu, dažas
saldētas ogas, (upenes, dzērvenes), citrona šķēlīti vai nedaudz
pievienot cidoniju sulu. Islandes ķērpja rūgtumu var mazināt
tējai pievienojot pienu.
