Ik
gadu 10. oktobrī
tiek atzīmēta Pasaules psihiskās veselības diena, kuras mērķis
ir veicināt sabiedrības izpratni par dažādām ar psihisko
veselību saistībām tēmām. Nomāktība, trauksme un panikas
lēkmes ir vieni no biežāk piedzīvotajiem psihiskās veselības
sarežģījumiem, kas var būtiski pasliktināt dzīves kvalitāti un
savstarpējās attiecības, kā arī negatīvi ietekmēt spēju
strādāt un mācīties.
Kopā
ar Latvijā atzītiem terapijas un psihiatrijas speciālistiem
Veselības ministrija ir izveidojusi trīs video stāstus, kas
iepazīstina ar konkrētām pašpalīdzības tehnikām nomāktības,
trauksmes
vai panikas
mazināšanai.
Video viegli uztveramā un saprotamā veidā pastāstīts, kā
sarežģījumi rodas un kā cilvēks var palīdzēt sev tos mazināt.
Izveidotajos
video speciālisti
iepazīstina ar vairākiem kognitīvi biheiviorālajā terapijā
(KBT) pielietotiem paņēmieniem, kas sevi pierādījuši kā
efektīvas metodes, ikdienā sadzīvojot ar konkrētajiem psihiskās
veselības sarežģījumiem. KBT ir pasaulē šobrīd visvairāk
pētītā un par vienu no efektīvākajām atzītā nemedikamentozās
terapijas pieeja psihiskās veselības problēmu novēršanā un
dažādu psihisko traucējumu simptomu mazināšanā. Turklāt KBT ir
veiksmīgi adaptējama digitālam formātam un to var patstāvīgi
izmantot attālināti – arī bez tiešas saskarsmes ar speciālistu.
Terapijas
pieeja balstās
nevis kāda konkrēta notikuma vai fakta analīzē, bet tajā, kā
cilvēks ir uztvēris un sapratis notiekošo un, atbilstoši šai
uztverei, reaģējis un rīkojies. KBT metodes balstās “šeit un
tagad” principā, un terapijas galvenais mērķis ir palīdzēt
cilvēkam pašam panākt vēlamās pārmaiņas savā dzīvē.
Kur
var noskatīties
KBT pašpalīdzības video?
Video
par nomāktību,
trauksmi un paniku pieejami Veselības ministrijas portāla “ESparveselību.lv” video sadaļā,
kā
arī ministrijas “YouTube” kanālā.
Video
par nomāktību šeit
Video
par trauksmi šeit
Video
par paniku šeit
Video
veidoti Veselības
ministrijas īstenotā ESF projekta “Kompleksi veselības
veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” ietvaros
(Nr.9.2.4.1./16/I/001).
