• 35 grami auzu pārslu,
• 1 banāns,
• bezpiedevu grieķu jogurts,
• svaigas mellenes,
• pāris ēdamkarotes čijas sēklu,
• kazenes.
Grieķu jogurtu, cik nu šķita nepieciešams izvēlētajam ogu daudzumam, samaisīju ar čijas sēklām un atstāju mazliet uzbriest. Nomazgāju un apsusināju banānu un ogas. Tā kā kazenes nebija pieejamas, to vietā izlīdzējos ar svaigām zemenēm. Blendera krūzē iebēru mazo paciņu ātri pagatavojamo auzu pārslu, sagriezu gabaliņos banānu, pieliku lielogu mellenes, jogurta un čijas sēklu maisījumu un virsū – gabaliņos sagrieztas svaigas zemenes. Visu kopā sablendēju un salēju glāzēs. Baudīt šo veselīgo gardumu bez pievienota cukura varam jau uzreiz, bet, ja to vēl atstāsim ledusskapī, čijas sēklas labāk uzbriedīs un pudiņš kļūs biezāks.
