Latvijas
iedzīvotājiem ir paveicies, jo dzīvojam ekoloģiski tīrā vidē
un elpojam tīru gaisu, pat galvaspilsētā ir salīdzinoši daudz
koku, parku un dārzu, arī dzīves ritms ir gana mierīgs, īpaši,
ja salīdzinām ar pasaules metropolēm, tad kāpēc mūs tomēr
piemeklē dažādas saslimšanas? Ģimenes ārsts Alberto Sadu, kurš
Latvijā dzīvo kopš 1992. gada, uzsver, ka Latvijas iedzīvotājiem
vajag vairāk D vitamīnu un beidzot jāmācās dzert ūdens, jo
tieši tas ir dzīvības un veselības kodols.
Ūdens
kvalitāti ietekmē dažādi apstākļi
Runājot
par Latvijas sabiedrības paradumiem un veselību, varu salīdzināt
laiku, kad tikko ierados Latvijā un mūsdienas. Tolaik Rīgā bija
ļoti nekvalitatīvs krāna ūdens, tas pat bija rūsas krāsā un
nepatīkami smaržoja, bet, kad gribēju iegādāties dzeramo ūdeni
veikalā, pārdevēja brīnījās, kāpēc jāpērk, ja ūdens ir
krānā?! Pagājuši vairāk nekā 20 gadi, taču ūdeni joprojām
pērku veikalā. Neraugoties uz to, ka tiek ieguldīti lieli
līdzekļi, lai filtrētu ūdeni un uzlabotu tā kvalitāti, tas
joprojām tiek piegādāts pa caurulēm, kuras nav mainītas gadu
desmitiem, tāpēc ir pamats bažām par ūdens kvalitāti.
Cilvēki
Latvijā dzer pārāk maz ūdens
Kopumā
raugoties uz saviem pacientiem, varu teikt vienu – cilvēki Latvijā
dzer pārāk maz ūdens! Vienkārši neprot to dzert, tas nav kļuvis
pat neatņemamu ikdienas sastāvdaļu. Ja pie manis atnāk pacients,
kurš sūdzas par nogurumu, vēdera izejas neregularitāti, pirmais
jautājums, ko uzdodu – cik daudz ūdens izdzerat? Parasti atbild –
divas vai trīs krūzes dienā, bet tas ir par maz.
Jāmazgā
ne tikai drēbes, bet arī mūsu organisms
Pieaugušam
cilvēkam jāizdzer vismaz 2l ūdens dienā, arī ziemā! Tas, ka ārā
ir auksti, nenozīmē, ka organismam nevajag ūdeni. Vasarā jādzer
vēl vairāk. Un jādzer ūdens, nevis tēja, kafija vai piens. Tiem,
kas saka, ka ūdeni aizstāj ar kādu citu dzērienu, piemēram,
tēju, gribētos jautāt, vai savas drēbes jūs arī mazgātu tējā?
Drēbes taču mēs visi mazgājam ūdenī, arī organisms ir jāmazgā
– gan ķermenis no ārpuses, gan organisms no iekšpuses. Nekas
nespēj aizstāt tīru ūdeni! Ūdens ir svarīgs mūsu šūnām, lai
tās būtu labā formā. Kā es mēdzu jokot ar medicīnas
studentiem, ūdens veicina šūnu erekciju. Uzņemot ūdeni, šūna
atgūst formu, tāpat tas veicina kuņģa un zarnu funkcionēšanas
spēju un palīdz izvadīt no organisma visas sliktās vielas.
Lai
ūdens būtu ikdiena jau no bērnības
Pie
manis nāk pacienti, kuri saka, ka nespēj no rīta iedzert ūdeni,
bet ir jāpārvar sevi, un jāiemācās dzert! Vislabāk, ja to sāk
darīt jau no bērnības, tad, cilvēkam pieaugot, ūdens dzeršana
ikdienā jau ir kļuvusi par normu. Man ir trīs dēli un visi
ikdienā dzer ūdeni – katru dienu līdzi ir ūdens pudele, kas
dienas gaitā tiek izdzerta. Arī bērnudārzā ir ūdens automāts
(galons), kuru bērni var lietot. Taču arī ar to ne vienmēr
pietiek. Uzskatu, ka bērniem jādod ūdens katrā ēdienreizē, un
nekādi kompoti un morsi to nevar aizstāt.
Simptomi,
kas liecina par ūdens trūkumu organismā
Vēl
viena izplatīta kļūda, ko pieļaujam – dzeram tikai tad, kad jau
slāpst! Tas nav pareizi! Tikpat labi var gaidīt, kad cilvēks jau
noģībst un tad dot ūdeni. Jādzer, pirms vēl sākam izjust
slāpes. Ir vairāki simptomi, kas liecina, ka organismā trūkst
ūdens, piemēram, ja cilvēks izjūt nogurumu, nāk miegs, pēc
pusdienām jau zūd koncentrēšanās spējas un krītas darba
produktivitāte. Nenoliedzami, arī reti tualetes apmeklējumi ir
signāls, ka organismam vajag vairāk ūdens. Nepietiekams ūdens
daudzums organismā var radīt elpas trūkumu un pat nervozitāti. Ja
dienas otrajā pusē kļūstat noguris un kašķīgs, nesniedzieties
vēl pēc kafijas krūzes, bet pamēģiniet iedzert tīru ūdeni.
Redzēsiet, ka tas darbosies!
Veselībai
un skaistumam
Kungiem
tas varbūt nav tik aktuāli, bet dāmām noteikti būs saistoši
zināt, ka ūdens trūkums var veicināt matu sausumu, padarīt ādu
sausu un nespodru. Ūdens trūkums var nopietni aizkavēt matu
augšanu vai pat veicināt to izkrišanu. Ticiet man, reizēm nav
nepieciešami nekādi brīnumlīdzekļi, bet tīrs ūdens pietiekamā
daudzumā katru dienu.
Protams, nevajag izdzert visu dienas normu vienā piegājienā.
Centieties darīt tā, lai katru stundu būtu izdzēris vienu krūzi
vai glāzi ūdens, dzeriet lēnām un pakāpeniski. Atcerieties, ka
ūdens ir visa kodols un sākums, ne velti pasaulē tik daudz karu
izcēlušies tieši ūdens dēļ, bet mums tas ir pieejams tik plašā
klāstā.
