Sastāvdaļas:
sauja spinātu lapu
1 banāns
1/2 glāze melleņu (saldētas vai svaigā veidā)
1/4 glāzes pilngraudu auzu pārslu
1 glāze labas kvalitātes apelsīnu sulas
1/2 glāze grieķu jogurta (vēlams vaniļas)
1 glāze ledus
Pagatvošana:
Vispirms blenderī ber mellenes, vairākos gabaliņos sagrieztu banānu un blendē, pakāpeniski pievienojot auzu pārslas, spinātus, jogurtu, sulu un, ja vēlaties, arī ledus kubiņus.
Padoms:
Ja vēlaties biezākas konsistences smūtiju vai saldāku garšu, var izmantot pusotru banānu, kā arī eksperimentējot grieķu jogurtu aizstāt ar vaniļas “Piena spēku”.
