REKLĀMA: Jogas ieguvumi: 10 iemeslu, kāpēc ir vērts praktizēt jogas pozas

Joga ir ķermeņa un prāta līdzsvara prakse, kas palīdz uzlabot fizisko formu, koncentrēšanos, emocionālo pašsajūtu un noturību pret stresu. Jogas prakse ir pazīstama jau kopš seniem laikiem un ar laiku ir kļuvusi populāra visā pasaulē.

Jogas priekšrocības

• Joga ir prakse, kas samazina stresu un iekaisumu, uzlabo psihisko un fizisko veselību, kā arī var paaugstināt dzīves kvalitāti

Regulāra prakse nomierina nervu sistēmu, palīdz atjaunot iekšējo līdzsvaru, palielina enerģiju un darba spējas.

• Jogas prakse ietver ne tikai fiziskas pozas, bet arī meditāciju, elpošanas vingrinājumus, dziedāšanu un rituālus, kas palīdz mazināt stresu un uzlabot veselību

Āsanas, pranajama un apzinātības rituāli rada holistisku ietekmi — no labāka miega līdz emocionālajai stabilitātei.

• Vārds “joga” nozīmē “savienot” un simbolizē saikni starp ķermeni, prātu un garu — jogas ieguvumi ir tieši saistīti ar šo saikni

Kustība, elpošana un uzmanības fokuss darbojas kā vienota sistēma, stiprinot stāju un pašsajūtu.

• Zinātniskie pētījumi apliecina, ka jogai ir daudz ieguvumu kopējai labsajūtai — tā palīdz uzlabot veselību un dzīves kvalitāti

Pētījumos fiksēts trauksmes un stresa marķieru, sāpju mazinājums, kā arī uzlabojumi miega kvalitātē un sirds-asinsvadu rādītājos.

• Joga ir vairāk nekā tikai fiziskas aktivitātes — tā ir visaptveroša veselības sistēma, kas ietver elpošanas vingrošanu, meditāciju un fiziskus vingrinājumus

Elastība, līdzsvars, stabilitāte un apzināta elpošana tiek integrēta ikdienas kustībās, tāpēc prakse ir piemērota gan iesācējiem, gan pieredzējušiem.

Fiziskie ieguvumi

Joga ir ne tikai prāta, bet arī ķermeņa stiprināšanas veids, kas var būt noderīgs ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu fizisko veselību. Jogas ieguvumi ķermenim izpaužas dažādi: regulāri praktizējot jogas pozas, iespējams ievērojami stiprināt muskuļus, uzlabot lokanību un stāju. Turklāt joga palīdz samazināt ķermeņa svaru, jo daudzas āsanas aktivizē dziļos muskuļus un veicina vielmaiņu.

Joga ir lieliska izvēle tiem, kuri vēlas uzlabot sirds darbību — noteiktas pozas un elpošanas vingrinājumi palīdz regulēt sirdsdarbības ritmu, pazemināt asinsspiedienu un stiprināt sirds muskuli. Turklāt jogas prakse var būt noderīga imunitātes stiprināšanai, jo tā uzlabo asinsriti un palīdz organismam vieglāk cīnīties ar slimībām.

Svarīgi uzsvērt, ka jogas ieguvumi parādās tad, ja prakse ir konsekventa un regulāra. Neatkarīgi no dzimuma un vecuma — joga var būt lielisks veids, kā uzlabot fizisko formu, mazināt stresu un paaugstināt kopējo dzīves kvalitāti. Ja vēlaties, lai joga kļūtu par jūsu ikdienas daļu, sāciet ar vienkāršām āsanām un pakāpeniski palieliniet slodzi — tā jūs ne tikai stiprināsiet ķermeni, bet arī sajutīsiet pozitīvas pārmaiņas pašsajūtā.

LEMON GYM piedāvā vairākus jogas formātus:

• Klasisko jogu, TRX YOGA (zema–vidēja intensitāte ar TRX siksnām, palīdz stabilizēt, attīstīt līdzsvaru un lokanību; ilgums ~50 min, ~300–500 kcal)
• FLY YOGA (aerobā joga ar speciāliem hamakiem, apvienojot āsanas, elpošanu un meditāciju). Šāda daudzveidība ļauj izvēlēties atbilstoši mērķiem un sagatavotības līmenim. Jogas praksi var veikt gan no rīta, gan vakarā — svarīgi izvēlēties laiku, kas vislabāk atbilst jūsu dienas ritmam.
• Iesācējiem paredzēta FLY YOGA BEGINNER — ieteicams vispirms apmeklēt 3–5 iesācēju nodarbības, bet uz grupu nodarbībām reģistrēties caur grafiku vai lietotni (spēkā ir reģistrācijas un atcelšanas noteikumi).

LEMON GYM tīkls ietver 8 klubus ar 24/7 piekļuvi, grupu nodarbībām un, dažos klubos, pirti — tas ir ērti, lai uzturētu regulāru jogas ritmu jebkurā diennakts laikā. Mūsu klubi apvieno domubiedrus, kuri novērtē veselīgu dzīvesveidu un aktīvu brīvo laiku. Pastāv arī iespēja piedalīties jogas nodarbībās attālināti vai tiešsaistes platformās, tāpēc praktizēt jogu var pat neizejot no mājām. Cilvēki, kuri sākuši apmeklēt jogu, bieži pamana pozitīvas pārmaiņas — uzlabojas garastāvoklis, mazinās stress un palielinās enerģija visai dienai.

Reģistrējies uz LEMON GYM jogas nodarbību jau šodien — izvēlies tuvāko klubu, laiku un treneri lietotnē, un jau pēc pirmās nodarbības sajutīsi vieglāku elpošanu, skaidrāku prātu un vairāk enerģijas.