REKLĀMA: Kā izvēlēties sporta apģērbu un apavus, lai trenētos komfortabli un stilīgi

Regulāras fiziskās aktivitātes ir kļuvušas par neatņemamu daudzu cilvēku dzīves daļu gan veselības, gan pašsajūtas dēļ. Taču veiksmīgs treniņš sākas ne tikai ar motivāciju vai pareizu treniņu programmu. Apģērbs un apavi, ko valkājam sportojot, būtiski ietekmē mūsu komfortu, kustību brīvību un pat vēlmi kustēties biežāk.

Vai legingi ir pārāk cieši? Vai T-krekls kļūst slapjš jau pēc piecām minūtēm? Vai skriešanas apavi liek kājām sāpēt pēc pirmā kilometra? Šie jautājumi nav sīkumi, tie nosaka, cik viegli būs uzturēt sportisko rutīnu un vai treniņš kļūs par ieradumu, nevis vienreizēju izaicinājumu.

Sporta apģērba materiāli un funkcijas

Labs sporta apģērbs nav tikai par to, kā izskatās. Tas ietekmē elpošanu, sviedru novadīšanu un kustību brīvību, īpaši lielākās slodzēs, kur katra detaļa var kļūt par atbalstu vai traucēkli.

Funkcionālie audumi

Mūsdienu sporta apģērbu ražošanā dominē materiāli ar mitruma vadības un elpojamības īpašībām. Tas nozīmē, ka audums nevis uzsūc sviedrus kā kokvilna, bet atgrūž mitrumu no ķermeņa un palīdz tam iztvaikot, tādējādi uzturot sausu un komfortablu sajūtu arī intensīva treniņa laikā.

Meklē apzīmējumus kā:

• “moisture-wicking”,
• “quick dry”,
• vai vienkārši “technical fabric”.
  

Sporta kostīms sievietēm vs vīriešiem

Sieviešu sporta apģērbs parasti pielāgots ķermeņa formai ar augstāku jostasvietu, mīkstākām vīlēm, piegulošu piegriezumu. Tas ne vien izskatās labi, bet arī nodrošina stabilitāti kustībā, īpaši jogas, fitnesa vai deju treniņos.

Vīriešu apģērbs biežāk paredz brīvāku piegriezumu, taču arī šeit ir svarīgi izvēlēties pareizo izmēru – ne pārāk lielu, lai netraucētu kustībām, ne pārāk ciešu, lai neierobežotu ventilāciju.

Svarīgi atcerēties: labākais sporta apģērbs ir tas, ko tu vēlēsies uzvilkt atkal un atkal, nevis tikai estētisks pirkums, kas paliek plauktā.

Sporta bikses un treniņtērpi: Kā izvēlēties pareizo piegriezumu un izmēru

Nav vienas ideālās sporta bikšu formulas, kas der visiem. Taču pareizais piegriezums un izmērs ir tas, kas ļauj tev brīvi kustēties, nesatraucoties par apģērbu, un vienlaikus justies pārliecināti.

Piegriezums

• Ja treniņš ir aktīvs (piemēram, kardio, HIIT vai skriešana), izvēlies piegulošas sporta bikses vai legingus, kas nerullējas, uz augšu, netraucē, neķeras un neberzē.
• Ja aktivitāte ir mierīgāka vai brīvāka (piemēram, joga, pastaiga, stiepšanās), vari izvēlēties arī brīvāka piegriezuma bikses ar elastīgu jostasvietu.
  

Jostasvietas augstums

Īpaši sievietēm augstā jostasvieta dod ne tikai vizuālu efektu, bet arī atbalstu vidukļa zonā, kas ir noderīgs intensīvās kustībās. Turklāt tas ļauj izvairīties no situācijām, kad bikses kustībā noslīd vai atsedz muguras lejasdaļu.

Izmērs

Neņem pārāk lielas vai pārāk brīvas bikses, kas slīd uz leju vai augšu, jo tas traucēs koncentrēties uz treniņu.

Un neņem pārāk mazas, cieši legingi, kas saspiež vai rullējas, radīs diskomfortu un ierobežos kustības. Ja esi uz robežas starp izmēriem, izvēlies to, kas ļauj dziļi ieelpot un brīvi pieliekties.

Sporta apavi sievietēm un skriešanas apavi

Nav iespējams runāt par ērtu treniņu nepieminot to, cik būtiski ir pareizi izvēlēti sporta apavi. Neatkarīgi no tā, vai skrien parkā, vingro mājās vai ej uz sporta zāli, piemēroti apavi ir vissvarīgākais, lai izvairītos no traumām, noguruma vai diskomforta.

Skriešanas apavi – kādi tie ir un kāpēc tie atšķiras

Skriešanas apavi nav tas pats, kas vispārējie sporta apavi. Tie ir veidoti ar:

• amortizāciju papēža un pēdas priekšējā daļā, lai mazinātu triecienu ceļiem,
• vieglu konstrukciju, kas neapgrūtina soli,
• aizsardzību pret pārkaršanu ar elpojošiem materiāliem.
  

Piemērotība ir svarīgāka par zīmolu vai izskatu.

Pēdai jābūt stabilai visā garumā, papēdim nav jāšūpojas, bet arī pirkstiem jābūt pietiekami daudz vietas, lai kustētos. Ja apavi spiež jau veikalā, tad treniņā tā kļūs par nopietnu problēmu.

Sporta apavi zālei, jogai un citiem treniņiem

Ja nenodarbojies ar skriešanu, bet sporto telpās vai nodarbībās, svarīgākie kritēriji būs:

• zole ar labu saķeri, lai neslīd uz parketa vai paklāja,
• viegls un mīksts augšējais materiāls,
• papēža un pēdas atbalsts, kas notur līdzsvaru pie dinamiskām kustībām.

Skriešanas apģērbs un skriešanas celiņš

Skriešana ir viena no pieejamākajām un efektīvākajām fiziskajām aktivitātēm. Tomēr, lai tā būtu patiešām baudāma, nepieciešams ne tikai apņēmības pilns noskaņojums, bet arī atbilstošs apģērbs un vide, kurā skrienam.

Apģērbs skriešanai

• Izvēlies vieglus, mitrumu novadošus audumus, kas ļauj ādai elpot un neveido nosvīdušu sajūtu.
• Aukstākā laikā slāņo: plāns termokrekls + viegls, elpojošs t-krekls.
• Vējš vai lietus? Vērtīgs ieguldījums ir vēju aizturoša jaka vai plāns ūdensizturīgs pārvalks.
  

Vēlreiz uzsverot apavu nozīmi

Skriešana uz celiņa nav identiska skriešanai ārā. Uz celiņa amortizācija jau ir iebūvēta, tāpēc apavi var būt mazliet vieglāki. Toties skrienot pa asfaltu vai grants ceļu, skriešanas apaviem jābūt ar labu triecienu absorbēšanu, lai samazinātu slodzi locītavām.

Kur skriet – celiņš, iela vai parks?

• Skriešanas celiņš telpās ļauj kontrolēt tempu un slīpumu.
• Parki vai meža takas – mīkstāka virsma, mazāka slodze uz ceļiem, vairāk skābekļa.
• Asfalts – piemērots, ja nav citu variantu, bet īpaši svarīgi izvēlēties labus skriešanas apavus.
  

Un, lai kur arī skrietu, svarīgākais ir klausīties savā ķermenī, ja traucē apģērbs, apavi vai vide, pielāgo to. Skriešanai jābūt nevis pārbaudījumam, bet atbrīvojumam.

Labi izvēlēts sporta apģērbs un apavi var mainīt visu no tava garastāvokļa līdz treniņa kvalitātei. Tieši tāpēc nav vērts izvēlēties “pēc izskata vien” vai tikai tāpēc, ka kāds cits valkā līdzīgu. Svarīgākais ir piemērotība tavam ķermenim, aktivitāšu veidam un dzīves ritmam.

• Funkcionāli audumi un piegriezumi ļaus trenēties bez diskomforta.
• Pareizi apavi pasargās no traumām un veicinās vēlmi kustēties biežāk.
  

Un, ja vēlies ietaupīt vai papildināt savu sporta garderobi gudri, aplūko arī Andelemandele sporta apģērbu sadaļu, kurā iespējams atradīsi tieši to vienu komplektu vai apavu pāri, kas motivēs celties agrāk un doties kustībā.